東湖夜讀 | 心情不好的時候，就去做這4件事

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“今天心情不太好，能不能陪我聊聊天呀？”常常在后臺看到這樣的留言，小到沒趕上剛走的公交車、外賣里加了不喜歡的配菜，大到策劃方案反復被斃、與同事相處困難、和家人鬧矛盾……

我們的生活中總會有一些不開心的時刻。心情沮喪又不知如何是好時，就容易陷入情緒的死胡同。

雖然我們無法避免所有的壞情緒，但是可以尋找恰當的方法來開導自己。如果你也正處于情緒的低谷，不妨試試做這些事。

第一，去戶外揮灑汗水

“生命在于運動。”運動不僅能強健身體、減肥塑形，還能幫助我們調節心情、改善情緒。

看過一位老人的故事。他年過古稀依然精神矍鑠，整個人的精氣神都是向上的。他十分熱愛跑步、游泳等運動，也會經常騎車放松自己。他曾說：“我每天都要運動，如果不運動，我就會感到懶散。”

有研究表明，運動時，我們體內會釋放出一種名叫多巴胺的物質，它會將興奮及開心的信息傳遞給大腦。當我們運動起來時，不僅會體驗到身體的舒展，心情也會隨之上揚。

所以，如果你不開心的話，試著去跑步、去騎自行車、去爬山吧，沒有什么壞心情是流汗趕不走的。

第二，清掃房間

有人說：“如果你的房間臟亂，夢想和好運就會溜走。”

很多時候，當我們長期處在一個空間時，會忽略這個空間本身帶來的影響，而認為所有的情緒都來源于外界。其實，居住的房間也會潛移默化地影響居住者的精神面貌。如果發現自己長久處于一種低沉煩躁的情緒中，就應該注意清掃一下自己的房間。

清掃房間，其實也是在清掃自己的內心，掃走壞情緒。相信我，當屋子煥然一新的時刻，也是你恢復好心情的時刻。

第三，去菜市場感受人間煙火

許多人心情不好時會將自己關在房間里生悶氣，妄圖通過鉆牛角尖的方式解決問題。殊不知，這樣是最不健康的排遣方法。

當一個人被拘謹在自己的一方小天地里，不把內心打開來，是很容易抑郁的。心情不好的時候，試著去逛逛菜市場吧。

你看，剛出爐的大饅頭還冒著熱乎氣，鹵煮鍋里的湯汁咕嘟嘟沸騰；攤鋪上紅配綠的色彩惹人眼，海鮮店等待售賣的魚在吐泡泡；趕著回家給孩子做飯的阿姨，付錢后還硬要在筐里放一個土豆；剛下班的小夫妻，提溜著網袋放進一小罐咖喱；小販的吆喝聲起此彼伏，買菜的顧客們討價還價……

在這樣濃烈的生活氣息里，人的心情會極大程度地放松下來。

看看外面熱鬧的世界，聽聽路人交談的聲音，感受最接地氣的生活，就會發現，哪有那么多想不開的事。生活，不就是解決一個又一個難事兒嘛，沒什么大不了的，過去了就好了。

第四，去書里領略萬千風景

很多時候我們覺得壓力大、心情不好，是因為我們心中有疑惑卻找不到問題的突破口，沒有辦法去解決。這時候，看書或許是解決心中煩悶最好的方法。

當我們沉浸在書中，就不會有太多時間為其他煩心事胡思亂想。同時，通過閱讀一本好書，我們可以去接觸不同的世界、體會不同的思想、感受不一樣的人生。當思維開闊了，心情自然也就敞亮了。

有人說：“如果你因為錯過太陽而流淚，那么，你也將錯過群星了。”心情不好雖然看起來只是情緒上的事，卻可能會影響我們生活各方面的選擇和決定。

讓自己開心是最重要的事情，無論你現在正面臨著什么，無論你已經不開心了多久，從此刻開始，讓自己開心起來吧。把煩惱丟到一邊，把時間留給真正的自己。

主播|正一

作者：大貓。來源：讀者（ID：duzheweixin）。

主編：王會

編輯：郭蔓 張依