全國愛耳日丨別讓壞習慣“偷走”你的“聽力”！

在我們的五官中

耳朵很容易被忽視

我們常常忘記它的存在

然而

當你的聽力受到損傷

聽障帶來的各種煩惱就會來了

3月3日是全國愛耳日

“人人享有聽力健康”

讓我們一起遠離不良習慣

Get保護聽力的正確姿勢

經常戴耳機聽音樂？這個聽力“殺手”有點狠！

正常人接觸高于85分貝噪聲，耳朵的聽覺細胞就會受到損傷；當超過100分貝時，就可能造成不可恢復的聽力損傷。在同等分貝的情況下，使用耳機聽音樂，會比外界傳入的聲音對聽力損傷更大。人們戴上耳機后，高音量的音頻聲壓直接進入耳內，集中傳遞到很薄的耳膜上。時間一長，易引起耳鳴、失眠、頭痛、耳悶脹感以及漸進性聽力減退。

Tips：使用耳機時，應遵循“3個60”原則：每次使用耳機不超過60分鐘；聲音的大小不超過最大音量的60%；當外界環境聲音超過60分貝時，盡量不使用耳機。此外，可以借助智能手機的應用程序，監控安全聽力水平。

長期熬夜失眠精神緊張？小心突發性耳聾！

突發性耳聾又稱特發性突發性耳聾，是指72小時內不明原因的突發性聽力喪失。臨床研究發現，突發性耳聾的發病與心理因素、內耳血管疾病、病毒感染等因素密切相關。一般認為精神緊張、情緒波動、睡眠障礙、生活不規律等，可能是突發性耳聾的主要誘因。如果患者伴有高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，突發性耳聾的概率會相對增加。

Tips：日常一定要保持良好的生活習慣，早睡早起、生活規律、多運動。耳朵聽力如若出現問題應及早就醫，否則不僅聽力損失難以恢復，還可能繼續惡化，發展為重度聽力損失或耳聾。

耳朵癢就掏耳朵？趕緊住手吧！

人體外耳道皮膚非常脆弱敏感，和軟骨膜連接很緊密，皮下組織少，血液循環差，掏耳的時候用力不當或使用尖銳物體掏耳容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道發炎、潰爛。有的人掏耳用力過猛甚至可能傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，從而影響聽力，嚴重者甚至可能引起耳聾。

Tips：耳屎一般會隨著說話、打哈欠等顳下頜關節的運動自動排出，一般而言，大部分人不需要專門掏耳屎。如果需要清理耳道，應用生產合格的棉簽輕輕清潔外耳道，且頻率不可過高，若出現感染、耳鳴、耳悶等不良反應要及時到醫院進行就診。

保護聽力你需要知道的事：

1.耳朵進水怎么辦？

游泳或洗澡、洗頭時耳內進水，水不容易自行流出來，會誘發急性外耳道炎，若治療不及時則會導致聽力下降。一旦外耳道內進水，可通過單腳墊腳蹦跳的運動讓水流出來，或用棉簽將水吸出，用電吹風把耳內的水蒸發出來。

2.遠離噪音傷害

避免長時間接觸車間噪音、裝修噪音和KTV噪音等高分貝噪音。遠離爆竹聲、爆炸聲和重金屬搖滾樂等刺激性音源。嘈雜的環境中應佩戴使用降噪耳機、隔音耳套、耳塞等護住耳朵。

3.預防臨近器官感染

一旦患有中耳炎、麻疹、糖尿病、心血管疾病等要及時治療，保護耳朵健康。此外，兒童易發生上呼吸道感染，而且兒童淋巴組織較為豐富，導致聽力障礙的比例比正常成年人要高。防兒童感冒、腺樣體肥大、扁桃體肥大這些常見疾病，對保護聽力較為重要。

4.謹防藥物性耳聾

耳蝸中有一種毛細胞，起到將聲波轉化為電信號的作用，這些毛細胞非常嬌弱，許多藥物對它們都會造成傷害，像氨基糖甙類消炎藥就會損傷毛細胞，服用這類藥物應慎之又慎。

5.良好的生活習慣

日常生活中，應注意合理飲食，少甜少咸、戒煙限酒，增強運動、釋放壓力，保持良好的心境。