夏天防曬就靠防曬霜？防曬ABC原則了解一下！

原標題：太陽那么毒，只涂防曬是最"蠢"的！戴個口罩都比它強

不得不說

在防曬這件事上

不管是大人還是小孩

都是老糊弄學大師

以前

出門前一秒

好歹也會擠點防曬胡亂一涂

現在

去哪都要戴口罩

防病毒+防曬

一步解決

還能省一大筆買防曬的錢

難道不是這個夏天

最最最最最爽的事？

對于有這種想法的靚仔靚女

小編想說——

戴口罩沒錯！

但在“毒辣的太陽”面前

你想單憑一只口罩護住自己的臉？

想得美！

的確，防曬霜和遮陽傘，從來都不進男人的柜子。

但小編還是忍不住告訴各位好漢一個事實——

醫用口罩≠100%防曬

近20%紫外線，還是能傷害你的臉

至于我們平時聽的“口罩不能防曬”的說法，

嚴格來說，只能防8成紫外線，相當于不能防曬。

因為——阻擋＜95%紫外線 ＝ 不能防曬

曬傷你的不是太陽

而是看不見的紫外線

很多人以為，熱辣辣的大太陽才會曬傷人。

事實上，傷人的主要是“藏”在陽光里、肉眼看不見的紫外線（UV）。

即使是在陰天，紫外線強度最高也可以達到晴天的70%左右。紫外線還會被反射，所以去到海邊或雪山，沙灘、冰雪的反射，更會使紫外線的輻射量暴增！

而紫外線是皮膚最大的殺手，不僅會曬傷，還會曬黑，曬丑，曬出皮膚癌。

我們臉上的皺紋、雀斑、老年斑，甚至是一些皮膚癌，都是由過量的紫外線造成的。

平時說的防曬，就是防紫外線。

能到達地面的紫外線有兩種：長波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。

UVA：主要把你曬黑

波長320 nm-400 nm，穿透力最強，能穿透表層皮膚，到達真皮層，是引起皮膚曬黑、老化、皺紋的主要兇手。

UVB：主要把你曬紅

波長280 nm-320 nm，大多在表皮層搞破壞，把皮膚曬紅、曬傷、曬脫皮，也可引起惡性皮膚黑色素瘤和晶狀體白內障。

曾經有個7歲女娃

大陰天被曬得全身起水泡

每年夏天，都有很多被曬傷的孩子。

深圳市慢性病防治中心皮膚科曾接診過一位八九歲的小男孩，他不僅曬傷，還發燒了，全身的皮，一碰就痛，連衣服都穿不了。

還有一位7歲的女娃，她跟著爸爸去海邊玩，才2個多小時就被曬傷，臉蛋、手腳、胸背出現紅斑，回家后還長出了很多小水泡，渾身灼熱刺痛。

看到娃如此遭遇，爸爸還很不解：

“明明是陰天，根本沒有太陽，怎么就曬傷了呢？”

其實，罪魁禍首就是上文所說的——“看不見的紫外線”！

怎么防曬？

擦防曬霜只是“下策”！

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說到防曬，每個人都知道防曬霜。

選防曬霜要看兩個常見的指數：

01. SPF ：防護UVB的能力，簡單講就是防曬紅的。

SPF ≥ 15 ，才能提供基本的保護：

SPF達15，可濾掉93%的UVB

SPF達 30，可濾掉95%的UVB

SPF達50，可濾掉98%的UVB

02. PA ：防護UVA的能力，簡單講就是防曬黑的。

同樣是把人曬黑，假如不涂抹任何防曬產品，需要1倍時間，那么——

PA+：需要2-4 倍時間

PA++：需要 4-8 倍時間

PA+++：需要8倍以上時間

但是，這些數值也不是越高越好！

因為防曬系數越高，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大。

所以，最重要的看你要去哪里、要做什么，根據具體情況選最合適的防曬霜。

01. 室內工作者：SPF15， PA+

02. 室外工作者：SPF 20-25，PA++

03. 去海邊度假：SPF>30， PA+++以上

涂防曬霜絕不是一勞永逸。它的麻煩事也不少！

首先，要在出門前15-30分鐘涂抹；出門后，要至少每2個小時補充一次；出汗和游泳后，防曬霜形成的防曬膜會遭到破壞，還要再抹一次。

如果是去爬山或者海邊，要長時間暴露在太陽底下，光涂防曬霜是遠遠不夠的。

國外有個小哥做了個人肉實驗，把自己的背分成20格，涂上不同牌子的防曬霜，然后暴曬3小時。

結果卻讓人哭笑不得，竟然是貼了膠帶的地方最白。

這個例子告訴我們，單靠防曬霜真的不靠譜！

事實上，在科學的防曬策略中，涂防曬霜向來是排在最后面的“下策”。

不被曬

才是最佳防曬

國際上有一個【防曬ABC原則】——

A：Avoid，避免曬

就是不被曬到，待在室內，或者盡量行走在陰涼處。任何防護都無法做到100%防曬，最聰明的辦法就是躲得遠遠的，這才是最佳防曬方式。

B：Block，遮擋

指的是硬防曬，物理性的遮擋防曬。比如打傘、戴墨鏡、穿防曬衣等。實在沒辦法要外出了，這是最好的防曬方式。

C：Cream，防曬霜

最后一個才是防曬霜，作為A、B的補充選項，用來輔助或者加強防曬效果。

ABC里面，C就是個小弟，A、B才是大哥。

出門逛街時，最好是【B+C組合】，做好遮擋，又涂上防曬霜。

防曬產品選擇有要求

遮擋防曬的方式很多，防曬傘、防曬帽、防曬衣、太陽鏡等等，這些選起來也是有技術要求的。

01. 防護服

根據我國在2011年出臺的標準，只有當產品的UPF（紫外線防護系數值）＞ 30，且 UVA 透過率＜ 5% 時，才可稱為“防紫外線產品”。

此外，盡量選擇深色和鮮艷的顏色。一般而言，衣服顏色越深，防曬效果越好。

02. 墨鏡

不是隨便一對黑乎乎的墨鏡都能防紫外線。

通常來說，標注了這些字眼的太陽鏡才靠譜——

標注“UV400”

標注“UV”“防紫外”

標注“100%UV吸收”

03. 遮陽傘

主要看遮陽傘的UPF數值。目前市場上UPF50+的產品非常多，能產生99%以上的遮擋效果。

相比之下，穿防護服要包得嚴嚴實實，憋出一身大汗，而打傘卻輕松又涼快，實在是居家旅行、防曬防老的“必備良藥”。