沒想到憋尿能憋出這么多病！看完這篇，你還敢憋尿嗎？

正常尿液大多數為淡黃色液體，主要成分為水，占尿液的96%～97%，其他成分為尿素、尿酸、肌酐等含氮物。正常人每晝夜排出的尿量為1000～2000mL，每日平均尿量為1500mL左右。

膀胱位于骨盆內，是貯存尿液的器官，其容量為300～500mL。男性的膀胱底部是和直腸相連，女性的膀胱后壁與子宮膀胱間隙相連。當膀胱空虛時，其內黏膜面呈現許多皺襞，充盈時內壁光滑。

中醫認為，膀胱是水液匯聚之所，與腎相表里，有化氣行水之功能。膀胱容納尿液的容量是有一定限度的。所謂憋尿，就是膀胱中容納的尿液超過了膀胱本身的容量，卻有意識地忍著不排。

一般人們都有過憋尿的經歷，長時間憋尿不利于健康，還會導致泌尿系統疾病。俗話說“流水不腐”。正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統和泌尿道也有自凈沖刷作用。

那么憋尿都會產生哪些問題呢？

想尿尿不出來

當膀胱內累積了200mL尿液時，人體會開始有尿意，這時若沒有排尿，膀胱還可以存留尿液，但是持續累積到500～600mL（女性會更多一些）時，膀胱就會出現過度膨脹，并且使控制排尿的肌肉膨脹，長期不及時排尿，膀胱就會超負荷工作，嚴重時會導致尿潴留而無法自主排尿。

泌尿系統疾病

當大量尿液貯存在膀胱時，沉淀濃縮，導致尿液中鈣鹽的飽和度增加，尿路結石的形成概率增加。憋尿時膀胱容積脹大，血管壓迫，黏膜缺血，導致抵抗力降低。此時，細菌就會乘虛而入（醫學上稱泌尿道逆行感染），大肆生長繁殖，很容易引起尿道炎、膀胱炎等泌尿系統疾病。

有意思的是，女性一度憋尿后（例如長時間開車，無法及時排尿），更容易發生尿路感染，發生概率比男性高幾倍，這跟女性尿道生理結構有關。臨床上有一個經驗之說，女性一生中至少會發生一次尿路感染，言下之意女性非常容易得尿路感染。

腎臟疾病

尿液自輸尿管排入膀胱內有一個很好的“抗反流”生理解剖機制，輸尿管是潛行“隧道式”穿入膀胱壁。但憋尿時由于膀胱內壓力持續增大，甚至大于輸尿管開口壓力，會導致尿液反流。憋尿甚至還會誘發腎盂腎炎。

尿潴留可使膀胱內壓升高，尿液沿輸尿管反流，造成腎盂積液，繼之腎實質受壓、缺血，甚至壞死。這就是反流性腎病。

心血管疾病突發

憋尿還會引起生理和心理上的緊張，膀胱容量持續增大引起腹腔內壓力增高而使高血壓患者血壓升高；冠心病患者出現心律失常，甚至心絞痛。所以，憋尿對多數伴有高血壓、冠心病、糖尿病等基礎疾病的老年患者來說，更容易誘發心源性猝死等嚴重后果。

如果老人長時間憋尿后突然排尿，由于膀胱快速排空，腹腔內壓力下降，回心血量減緩，會令迷走神經興奮，大腦供血不足，血壓降低，心率減慢，甚至出現排尿性暈厥。憋尿后快速排尿，還會出現肉眼血尿。

膀胱破裂

有一個朋友間吃飯時的“娛樂項目”在夏天很盛行，叫作“啤酒擼串”。朋友之間同時喝同樣多的啤酒，比賽誰能最晚上廁所。這個游戲其實非常危險。在憋尿的狀態下，碰到撞擊和意外，膀胱破裂的發生率很高。

也有不得不憋的尿

但有人會問：“很多時候在門診做泌尿系統或婦科超聲檢查時，醫生還要求患者憋尿呢，這是為什么？”醫生要求患者憋尿，目的在于更方便超聲檢查以及醫生診斷。有些病人在憋尿后，超聲醫生會有“雙側腎盂分離”的診斷。這就是我們剛才說的憋尿后的返流現象。

放心，在及時排尿后這種癥狀即消失。對于偶爾一次而為之的憋尿檢查來說，不會對身體造成嚴重的傷害。

最后還要提醒大家，質量高的尿液需要充足的飲水才能產生。正常成年人每天飲水量在1500mL左右，我們俗稱“8杯水”。如果當日有大運動量鍛煉，會產生汗液，我們可以適當增加喝水量。喝水一定不能感到口渴時才喝，應該做到按時喝水而不是按需喝水。

好了，說了這么多，我現在要去喝一杯水了。希望大家都能多喝水、不憋尿。