每天睡眠時間“國家標準”來了！你睡夠了嗎？

睡多久才算睡眠充足？2023年3月2日，挪威卑爾根大學發表在Frontiers in Psychiatry上的一項研究，研究人員分析了1848名年齡在52歲的患者的數據，以問卷調查形式，收集了睡眠數據，以及過去3個月內是否有任何感染或使用過抗生素。

結果發現，與睡7-8小時的人相比，睡眠不足6小時者，感染的可能性高27%，而睡眠超過9小時的人，感染風險則高達44%。簡單地說，睡太少和睡太久，對身體都有害，最佳的睡眠時間是7~8小時。

研究中每天最好睡7~8小時的結論，其實也和我們的“國家標準”相契合。《健康中國行動（2019—2030年）》提倡，成年人每日平均睡眠應達到7—8小時，看看你自己達標了嗎？

來源：北京12320在聆聽