立秋后心臟有三怕 做好以下幾點保護心臟

立秋是中國傳統二十四節氣中的一個重要節氣，標志著夏季的結束，秋季的開始。在這個時期，氣溫逐漸下降，天氣變得多變，對心臟健康帶來了一定的挑戰，所以老年人平時更應該注意，預防心臟疾病的到來。

立秋后心臟有“三怕”老年人尤其要注意

怕潮濕

立秋之后，天氣逐漸變涼，空氣中的濕度也會增加。潮濕的環境容易導致血液黏稠度增加，從而增加了心臟負擔。同時，潮濕的環境還容易引發風寒感冒等疾病，過濕的環境會減少出汗，干擾正常體溫的保持，還會誘發心率和血液流速加快，對于既往有心血管疾病的人來說，會增加心臟負擔，導致動脈斑塊破裂，形成血栓，甚至誘發心絞痛，心梗等嚴重心血管事件。而且悶熱潮濕的低氣壓，還會令人心情郁悶，煩躁，導致腎上腺激素分泌增加，從而增加心率和血壓，嚴重的話會誘發心絞痛，甚至心肌梗死。因此，老年人在潮濕的環境中應注意保持干燥，避免長時間暴露在潮濕的環境中。

怕缺水

研究證實，多喝水對身體好。而對于心血管疾病患者而言，身體缺水是非常危險的，隨時可能會奪走寶貴生命，因此心臟病患者要養成主動喝水的好習慣，不要等到口渴之后再喝，每天喝水量不能少于1500毫升。早晨醒來后空腹喝杯溫開水，能稀釋血液，降低血液粘稠度，睡覺前30分鐘喝杯水能預防血栓和心梗，半夜醒來后喝兩三口水能增加身體水分，可保護心臟。所以缺水對本來心血管就不好的老年人來說，無疑是雪上加霜，即便立秋后天氣漸寒涼，也要多喝水，對心臟好。老年人應每天保證充足的水分攝入，多喝水、多吃水果和蔬菜，保持良好的水分平衡。

怕忽冷忽熱

立秋之后，氣溫逐漸轉涼，早晚溫差較大，這就容易引起身體的寒冷和熱量不穩定。忽冷忽熱的環境會使血管收縮和擴張不規律，增加心臟負擔，加重心臟病的發作風險。老年人在立秋后應注意保持適宜的溫度，避免身體受涼或過熱，尤其是在洗澡、穿衣等日常生活中要注意溫度的調節。天氣過熱時會有大量的水分從汗腺流出，如果不及時補充水分，血液會變得相對粘稠，更易形成血栓，對于本身就存在嚴重狹窄的冠心病患者，可能血管突然堵塞，導致心肌梗死出現。一般而言，28度是比較適合老年人的溫度，如果溫度變化過大，容易引起嚴重的心臟疾病。

做好以下幾點 保護心臟

合理飲食

控制攝入鹽分和油脂

立秋后，天氣逐漸轉涼，人體的新陳代謝也會發生相應的變化。此時應適當調整飲食結構，減少高鹽、高脂肪的食物攝入。高鹽飲食會導致血壓升高，增加心血管疾病的風險；高脂肪飲食會導致血脂異常，增加動脈粥樣硬化的患病風險。因此，立秋后應增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物的攝入，減少鹽分和油脂的攝入，保護血管健康。

適量運動增強體質

立秋后，氣溫逐漸降低，人體的新陳代謝也會逐漸放緩。此時適量的運動對于保護血管健康非常重要。運動可以增強心血管系統的功能，提高心肺功能，降低血脂和血壓，改善血液循環，減少血管損傷。常見的有氧運動包括散步、慢跑、游泳、騎自行車等，每天堅持30分鐘以上的運動對于保護血管健康非常有益。

保持良好的睡眠質量

立秋后，天氣逐漸轉涼，晚上溫度下降，容易影響人的睡眠質量。良好的睡眠質量對于血管健康至關重要。睡眠不足會導致心血管系統紊亂，血壓升高，心臟負擔加重，增加心血管疾病的風險。因此，立秋后要注意保持良好的睡眠質量，保持充足的睡眠時間，調整好作息規律，創造一個舒適的睡眠環境，有助于保護血管健康。

注意保暖避免受寒

立秋后，氣溫逐漸降低，人體的抵抗力相對較弱，容易受到寒冷的侵襲。寒冷天氣會導致血管收縮，增加血壓和心臟負擔，增加心血管疾病的發病風險。因此，立秋后要注意保暖，穿著合適的衣物，避免長時間暴露在寒冷的環境中。特別是老年人、小孩和體質較弱的人群，更要注意保暖，避免受寒。

小結：這些措施能夠有效保護血管，降低心血管疾病的發病風險，提高身體的健康水平。在日常生活中，我們應該養成良好的生活習慣，保持健康的生活方式才能更好地保護血管健康哦。

來源：吉林12320