如何防止曬后變“烤紅蝦”？曬后修復和防曬同樣重要 曬后修復，注意避開這些坑

專家名片 姓名：張平 職務：武漢市第一醫院皮膚科主任醫師 擅長：血管性、色素性皮膚病的激光治療，皮膚光子修復及面部年輕化治療，兒童皮膚病及銀屑病 門診時間：周一上午、周四全天，于醫院利濟路院區

□楚天都市報極目新聞記者 鄭晶晶 通訊員 張夢石 譙玲玲

剛剛過去的夏天，不少市民皮膚被曬得黝黑，曬后修復成了大家關心的事情。那么，如何正確做好曬后修復？曬后修復有哪些誤區？8月29日，武漢市第一醫院皮膚科主任醫師張平，做客“市民有約·楚天名醫大講堂”，為廣大市民進行講解。

抓住曬后修復“黃金六小時”

“紫外線可是‘隱形殺手’，輕則讓你臉紅得像煮熟的螃蟹，重則偷偷搞破壞——皺紋、色斑、毛孔粗大，甚至加速皮膚老化！”武漢市第一醫院皮膚科主任醫師張平主任介紹，曬后修復不僅能緩解皮膚的即時不適，還能預防長期的皮膚損傷。尤其是曬后72小時，抓住這一時期進行科學護理，可以有效減少色素沉著、毛孔粗大等問題，避免皮膚屏障永久受損。

張平主任表示，自己在日常坐診時，時常能接診到出去旅游后，或者是在室外工作以后，出現曬傷到醫院就診的病例，“曬后修復的黃金時期，就是曬后的6個小時以內。”她介紹，特別是前6個小時是急性曬傷期，患者一般臉上會有輕到中度的水腫性紅斑，有時就會感覺面部有灼熱、疼痛的情況，在曬后前6個小時里，要注意降溫鎮靜，可選用冷的礦泉水或者是冷生理鹽水，用柔軟的棉質毛巾冷濕敷15分鐘，“拖延處理會錯過控制炎癥的最佳時機，導致后續修復事倍功半。正確做法是，一旦離開暴曬環境，應立即采取降溫鎮靜措施。”張平主任強調，一天可以多次冷濕敷，每次的時間大概是10到15分鐘，這樣就可以起到鎮靜降溫的作用，同時減輕急性期的水腫情況。

患者在曬傷急性期就醫，張平主任表示，醫生除了會為患者進行局部冷療處理之外，對于一些皮膚比較敏感的癢痛癥狀，還會讓患者配合使用弱效的糖皮質激素乳膏，同時讓患者短期內配合使用抗過敏藥物進行治療等。

曬后修復，注意這些誤區

在曬后24小時，如何做好曬后修復呢？張平主任介紹，市民可做好補水+抗氧化。在保濕鎖水方面，可選擇質地輕薄、保濕效果好的乳液或凝膠，含有神經酰胺、角鯊烷等成分的產品可以修復皮膚屏障，增強保水能力；同時，使用溫和的潔面產品，避免過度清潔，每天早晚清潔面部，用溫水洗臉，避免使用過熱或過冷的水；使用含有維生素C、維生素E、茶多酚等抗氧化成分的護膚品，可以中和自由基，減少氧化損傷。

在曬后72小時以后，一些市民的皮膚會變黑甚至脫皮。張平主任表示，此時，建議要做好曬傷的修復，適當地使用美白功效性的護膚品，比如，含有熊果苷、傳明酸或煙酰胺成分的產品等。

在曬后修復的同時，防曬也非常重要。張平主任建議，市民可選擇SPF30以上、PA+++的防曬霜，在出門前30分鐘涂抹，每兩小時補涂一次。兒童、敏感皮膚人群等，可以選擇物理防曬霜（如二氧化鈦霜），或者戴遮陽帽、太陽鏡等。

對于曬后修復，不少市民還存在誤區。例如，一些市民在曬后立即使用美白產品。對此，張平主任表示，曬傷后立刻使用厚重、油膩的護膚品或美白產品，會加重對皮膚屏障的損傷。正確做法是，曬后即刻階段只使用成分簡單、質地清爽、無酒精香精的醫用修復類產品，如透明質酸、B5、神經酰胺等成分的凝膠、噴霧或乳液。還有的市民，在曬后出現不適時，直接使用“純天然”偏方（如敷檸檬片、牙膏等）。對此，她表示，部分果蔬片含有光敏性物質（如檸檬中的呋喃香豆素），可能在皮膚上引發光毒性反應，導致色沉或灼傷，且未經過無菌處理，有細菌感染風險；牙膏通常含有薄荷醇、氟化物等刺激性成分，會引起局部刺痛和干燥脫皮，正確的做法是，堅持使用經過科學配比、無菌處理和安全性測試的醫用護膚品。還有的人在出現曬后皮膚長期性色素沉著時，自行在家進行果酸治療，對此張平主任表示，對于曬后皮膚的長期性色素沉著，果酸治療可以改善皮膚的外觀，但果酸治療并不是所有人都適合，如果皮膚比較敏感，或者有其他皮膚問題，建議先咨詢專業的皮膚科醫生，如果適合，再接受果酸治療，并且在果酸治療后要特別注意皮膚的保濕和防曬。

“曬后修復需要綜合進行，不是隨便敷個面膜、擦個乳液就行了?！睆埰街魅芜€建議，市民還可通過多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、堅果等，幫助抗氧化，促進皮膚修復；保持良好的作息，充足的睡眠有助于皮膚修復和再生；在皮膚完全恢復之前，盡量避免再次暴曬，給皮膚一個安靜的“休養期”。