護腰坐墊真的能實現(xiàn)久坐不累？ 專家表示：有一定作用，但不能抵消久坐帶來的傷害

繪圖/萬顯明

□楚天都市報極目新聞記者 曹洋 通訊員 袁寶 實習(xí)生 周冰暢 姚海毅 李蕊

近期，多款主打“人體工學(xué)”“矯正坐姿”的護腰坐墊在電商平臺持續(xù)熱銷，宣傳“久坐族必備，告別腰酸背痛”，最多的月銷量突破50萬件，成為辦公族、學(xué)生、長途司機等久坐人群的“新寵”。

那么，護腰坐墊到底能不能護腰？8月30日，極目新聞記者采訪了武漢中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院頸肩腰腿痛科主任朱凌。他表示，護腰坐墊確實有一定作用，能通過物理支撐幫腰部分擔(dān)壓力、緩解久坐的酸脹，但它并不能抵消久坐帶來的傷害，更不能治療腰痛。

熱銷評價分化

有人依賴致腰肌勞損加重

記者在電商平臺和社交網(wǎng)絡(luò)查詢發(fā)現(xiàn)，護腰坐墊價格從20元至200元不等，多數(shù)產(chǎn)品以“人體工學(xué)設(shè)計”“久坐不累”為核心賣點，但用戶使用體驗卻呈現(xiàn)明顯分化。部分網(wǎng)友反饋“墊上后腰部立刻有支撐感，久坐沒那么難受了”；也有網(wǎng)友吐槽“用了反而腰部更僵，像被固定住一樣不自在”，還有人因“坐墊弧度太夸張，把腰頂?shù)蒙邸边x擇閑置。

更值得警惕的是，部分用戶將護腰坐墊當(dāng)成“腰椎護身符”，丟掉了起身活動的習(xí)慣。32歲的程序員王先生便是如此，他因長期久坐患上輕度腰肌勞損，跟風(fēng)購買“頂配版”護腰坐墊后，認為“有坐墊就能安心加班”，有時連續(xù)工作3小時都不起身。直到上周加班至深夜后才發(fā)現(xiàn)腰部劇痛，就醫(yī)后才發(fā)現(xiàn)腰肌勞損已加重。“我以為墊了護腰坐墊，坐久點也沒關(guān)系，沒想到反而傷得更重。”王先生懊悔道。

僅能緩解局部壓迫

難抵久坐傷害

“久坐傷腰的本質(zhì)是‘長時間靜態(tài)負荷’，護腰坐墊無法改變這個根本問題。”朱凌主任解釋，護腰坐墊的作用局限于物理支撐，通過凸起結(jié)構(gòu)托住腰部，維持腰椎生理曲度，減少腰部懸空帶來的局部壓迫，讓久坐時的不適感減輕，但它既不能促進脊柱周圍肌肉活動、改善血液循環(huán)，也無法治療腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。

他表示，即便使用護腰坐墊，脊柱（尤其是腰椎）仍會持續(xù)承受垂直壓力，肌肉長期緊繃、血液循環(huán)變慢，代謝廢物堆積，疲勞和不適必然會出現(xiàn)。極目新聞記者從該院頸肩腰腿痛科了解到，暑期及日常辦公場景中，因護腰坐墊使用不當(dāng)或過度依賴前來咨詢的患者明顯增多，多數(shù)人和王先生一樣，誤以為護腰坐墊能“抵消久坐傷害”。

科學(xué)使用有講究

這些護腰措施更關(guān)鍵

“想用護腰坐墊，需注意兩個核心原則。”朱凌教授介紹，一是控制使用時長，每次不超過1.5小時，若需繼續(xù)久坐，必須起身活動5分鐘，做簡單的腰部拉伸；二是選對款式，優(yōu)先選擇薄款、支撐性適中的產(chǎn)品，避免過厚或過軟導(dǎo)致身體下陷、坐姿變形，反而加重腰部負擔(dān)。

朱凌教授提醒，調(diào)整久坐環(huán)境，將辦公椅高度調(diào)至膝蓋與髖關(guān)節(jié)呈90°，電腦屏幕與視線平齊，減少腰部“代償”；堅持腰背鍛煉，每天靠墻站10分鐘，增強腰部自身支撐力；定時起身活動，無論是否使用護腰坐墊，每坐40分鐘-50分鐘都要起身走動，放松肌肉、促進血液循環(huán)；睡前熱敷放松，用溫?zé)崦矸笱?0分鐘，緩解肌肉緊張。

選購時該如何注意？朱凌教授建議，選購時優(yōu)先關(guān)注護腰坐墊的支撐性，用手按壓坐墊腰背部凸起處，能快速回彈且無明顯塌陷為合格；其次看貼合度，試坐時腰背部、骶尾部需有支撐，無懸空感；再看透氣性，優(yōu)先選記憶棉加透氣網(wǎng)布復(fù)合材質(zhì)或乳膠材質(zhì)，避免夏季久坐悶熱。此外，“熱敷”“振動”等功能僅能暫時緩解肌肉僵硬，無實質(zhì)護腰作用，還會增加成本，消費者無需為這類噱頭買單。

“并非所有人都適合用護腰坐墊。”專家強調(diào)，有腰椎嚴重畸形、急性腰損傷急性期患者不適合使用護腰坐墊，有腰椎基礎(chǔ)疾病者應(yīng)選擇適配款式，若使用后出現(xiàn)腰部不適，需立即停用并及時就醫(yī)。