疲勞、emo、減肥難？可能是你的甲狀腺在求救

極目新聞通訊員 張夢石 譙玲玲

總是睡不醒、情緒低落、減肥困難……你以為這是“亞健康”，其實，可能是你的甲狀腺在“求救”。近年來，許多女性患上了自身免疫性疾病——橋本氏甲狀腺炎（以下簡稱“橋本”）。那么，什么是橋本氏甲狀腺炎？如何治療和預防呢？近日，武漢市第一醫院甲狀腺乳腺外科副主任醫師阮劍進行了介紹。

什么是橋本氏甲狀腺炎?

武漢市第一醫院甲狀腺乳腺外科副主任醫師阮劍介紹，我們的免疫系統本是身體的“國防部隊”，負責抵御外敵。但在橋本患者身上，這支“部隊”卻誤把甲狀腺當成敵人，持續發動攻擊，這種“自己人打自己人”的局面，就是自身免疫性疾病?！肮粑淦鳌敝饕莾煞N抗體，抽血檢查時，這兩個指標越高，說明“內戰”越激烈。

橋本對甲狀腺的破壞是緩慢而持續的，整個過程就像你家的電路系統一樣：

初期：電力過載（一過性甲亢）

甲狀腺細胞被破壞，激素大量泄漏，導致心慌、手抖、怕熱、易怒。

中期：電路不穩（功能代償期）

免疫攻擊時斷時續，甲狀腺功能時好時壞，整個人狀態起伏如電壓不穩的燈泡。

后期：永久停電（永久性甲減）

甲狀腺這個“發電站”被徹底破壞，無法生產足夠激素。

你會整天疲勞、記憶力差、怕冷、體重增加、情緒低落——身體逼你“躺平”，想努力都難。

怎么判斷是不是橋本？要不要治療？

橋本的診斷其實很簡單，只需要看兩點：一個是抽血的一項指標，一個是甲狀腺彩超。如果抽血發現甲狀腺過氧化物酶抗體（TPOAb）明顯升高，同時甲狀腺彩超提示有彌漫性回聲不均，就可以診斷為橋本氏甲狀腺炎。

在治療上，多數無癥狀，只需定期復查。如果出現甲減，就需要每天補充甲狀腺素片。平時注意：適碘飲食，要少吃海帶、紫菜這些“高碘”的海鮮，放平心態、保證睡眠、定期復查是關鍵。

守護甲狀腺的“四大護衛”

應對橋本，除了以上的注意事項，營養支持也非常重要。有四位“超級英雄”級別的營養素，堪稱守護甲狀腺的“四大護衛”，它們就是硒、維生素D3、鋅、鎂?；忌蠘虮荆喟胧且驗樗鼈冊谏眢w內的缺席。

第一位：硒

它能撲滅甲狀腺的炎癥之火，降低抗體攻擊。

哪里找它？吃一兩顆巴西堅果，或選金槍魚、雞蛋和蘑菇，輕松補硒。

第二位：維生素D3

幫助調節免疫平衡，喊停“自己人打自己人”。

如何有效補充？最自然的方式是曬太陽；飲食上可多選擇三文魚、動物肝臟、蛋黃等富含D3的食物。如果仍不足，直接補充維生素D3制劑則是高效可靠的選擇

第三位：鋅

保障甲狀腺激素從“原料”（T4）高效轉化為“動力燃料”（T3），又協助平息免疫系統對甲狀腺的“誤攻”，實現雙效保護。

鋅在哪里？牡蠣是“鋅大王”，紅肉、南瓜籽和堅果也不錯。

第四位：鎂

舒緩神經、放松肌肉、降低壓力激素，為身體創造安寧的內部環境，間接幫助甲狀腺減負。

如何補充？多吃菠菜、堅果、豆類和黑巧克力就能補鎂。

對于橋本氏甲狀腺炎，適量補充這“四大護衛”，你可能會發現，身體不再莫名疲乏沉重，輕松多了，不像以前那么容易過敏或感冒，抵抗力變強，甲狀腺激素生產不掉鏈子，人更有精神，心情更平穩，晚上睡得香。

把這“四大護衛”納入日常飲食，就是我們守護甲狀腺健康的最好方式。最終，那些疲勞、腦霧、怕冷的癥狀會改善，抗體水平也有望穩步下降。

溫馨提示

在補充任何營養素之前，一定要先咨詢醫生，檢查是否真的缺乏，適量是關鍵，過量反而有害。