假期多地將迎降溫天，聽專家為秋季健康“支招”

新華社太原10月2日電（記者馬曉媛）據氣象部門預報，今年國慶中秋假期期間，我國北方冷空氣活動頻繁，后半段氣溫將明顯波動下行，秋意秋涼逐漸加重。記者采訪多位專家，為秋季健康“支招”。

兒童呼吸道疾病高發 要科學穿脫衣物

秋季往往是兒童呼吸道疾病的高發期，為何會這樣？應如何預防？山西省兒童醫院兒內科主任醫師張康玉介紹說，秋季早晚涼爽，午間氣溫仍高，溫度波動較大，兒童呼吸道黏膜調節功能尚未發育成熟，難以適應冷暖變化，從而導致呼吸道抵抗力下降。另外，秋季干燥使呼吸道黏膜變干，纖毛運動能力減弱，病菌和過敏原更容易附著和入侵。

“秋季是常見的鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、支原體及各種細菌傳播活躍的‘黃金季節’，冬季流行的流感病毒也開始蓄力。”張康玉說。

張康玉提醒，預防兒童反復發生呼吸道疾病，一要根據溫度變化和活動情況，科學穿脫衣物；二要增強免疫能力，多攝入富含維生素、微量元素、蛋白質的食物；三要養成良好習慣，每天定時開窗通風，每次不少于15分鐘，保持室內空氣新鮮，有效降低病原體濃度。

冠心病患者趨多 高危群體須按時服藥

記者了解到，每到秋季，冠心病患者常會呈上升趨勢。冠心病有哪些典型癥狀，如何預防？山西省心血管病醫院心內科主任醫師董晉說，秋季氣溫下降、氣候干燥、溫差大，導致血管收縮、血液黏稠、血壓波動，加上秋天容易情志不暢血瘀氣滯，極易誘發心血管疾病。

“冠心病有胸悶、胸痛、心悸、氣緊等典型癥狀，一般持續3至5分鐘。如果冠狀動脈完全堵塞，持續時間大于30分鐘甚至數小時，導致心肌缺血、缺氧、壞死，表現為持續性胸部壓迫感，伴有肩部放射性疼痛、喘不上氣、全身冒冷汗，還可能伴隨牙齒酸痛、惡心想吐、脖子就像被繩子勒住，那就是發生了急性心肌梗死?！倍瓡x說，這時一定不要亂動，保持安靜，請人幫忙呼叫120急救。

專家提醒，預防冠心病要做好保暖、飲食清淡、情緒平和、適量運動。高血壓、糖尿病及存在冠心病家族史的病人須按時服用控制原發病的藥物，可以適量加用抗血小板藥物、他汀類降血脂藥物等。

每逢佳節胖三斤 別陷入“減肥誤區”

每到佳節，不少人大吃大喝，體重增加，又想快速減肥，專家提醒，要警惕陷入一些“減肥誤區”。

山西醫科大學第一醫院內分泌科主任醫師王彥表示，有人為了減肥，會減少主食攝入甚至完全不吃，這種做法雖然短期內體重可能下降，但副作用很明顯。

一方面，大腦缺乏葡萄糖會導致注意力不集中、記憶力下降，甚至情緒暴躁；另一方面，身體會被迫分解肌肉、蛋白質和脂肪供能，而肌肉量減少會使基礎代謝率降低，形成“易胖體質”。此外，脂肪分解會生成大量酮體，出現“酮流感”癥狀，如頭暈、疲勞、便秘、口臭、脫發等，還會增加心腦血管疾病風險、肝腎功能損害等。

“還有些朋友只吃水果不吃飯，也是要警惕的。”王彥說，水果營養結構單一，缺乏蛋白質、優質脂肪和必需脂肪酸，會導致肌肉流失、免疫力下降、頭發干枯、月經紊亂，過度攝入果糖還會加重肝臟負擔，轉化為脂肪堆積。

專家提醒，要健康減肥，建議正常吃三餐，尤其是按時吃早餐；可以選全谷物作為主食，保證充足蛋白質，適量攝入好脂肪，多吃蔬菜和適量水果，控制總熱量，確保消耗大于攝入。此外，還需要規律進餐、細嚼慢咽、清淡飲食、少喝含糖飲料。