減肥真的沒那么難！國家背書的“健康體重管理百科”刷3遍，我終于瘦了！ | 科學減重一起來

朋友們

是不是減肥總在

“辦卡→吃草→體重反彈”

循環

別慌！國家+科學雙背書的“健康體重管理百科”，它！來！了！

從怎么吃、怎么動，到如何避開那些年踩過的“坑”……看完直呼：原來減肥能這么簡單！

科學“畫像”

《BMI、腰圍、體脂率：減重前，用這三個指標給自己“畫像”》

——真胖or假胖？只看體重可不準！

《怎樣判斷自己到底胖不胖？何時稱體重更準確？》

——一天中這個時間稱體重最準！

官方食譜

《國家出手教減肥了，這份秋季專屬食譜請收好！》

——“貼秋膘”也能越貼越瘦！

《國家出手幫娃減肥了！適合寶寶們的減肥食譜來了》

——家有胖娃，速速收藏！

吃喝智慧

《“碳水”選對了，吃得飽還不長胖》

——來，一起做快樂“干飯人”！

《“七八分飽”到底怎么界定？學會這3招，吃對真能瘦》

——速存！超實用的“飽腹感”說明書~

《護好胃，真的能讓你瘦下來！》

——護好胃能幫我們減肥！

快速避坑

《不吃晚飯能減重……是真是假？》

——靠餓肚子減肥，小心反彈！

《“生酮飲食”可快速減體重，誰都可以嘗試……是真是假？》

——生酮真的適合你嗎？

《水果代餐，多多益善……是真是假？》

——水果當飯吃，小心健康先亮紅燈！

《越減越重？這些“健康食品”你可能吃錯了》

——這些“健康食品”是熱量刺客！

快樂運動

《中醫減肥操，讓你健康瘦》

——國風減肥操，懶人福音！

《做家務能減肥？官方“活動強度系數表”給出答案！》

——官方實錘：做家務真的能瘦！

《通過運動進行健康體重管理，必須避開這3個誤區》

——避開3個運動誤區，不然白練！

心理與科學

《減肥總失敗？您可能沒讀懂身體的饑餓密碼！》

——有時你不是餓，只是……饞!

《減肥老是原地踏步？沒想到，這些簡單的方法是“王炸”》

——平臺期魔咒怎么破？大招來了！

人群專屬

《怎樣科學管理產后體重》

——產后恢復這樣做，健康又美麗。

《老年人不是越瘦越好！健康體重這樣管理》

——速轉家族群！適當體重更健康！

別把健康體重管理搞成“自虐”！

跟身體和平相處才是真本事，

趕緊轉發給天天喊減肥的TA，

一起瘦才更快樂！