講真，冬天不用天天洗澡

冬天洗澡，想必是不少人心中糾結(jié)的事：要做足心理準(zhǔn)備才能走進(jìn)浴室，卻在溫暖的水流中遲遲不愿離開。這樣的天氣里，真的要每天洗澡嗎？

01 冬天多久洗一次澡最好？

《中國皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每隔2~3天洗一次澡就好了。

那么，遇到特殊情況怎么選擇？我們總結(jié)了一個(gè)表格，歡迎對號入座。

02 有必要每天洗澡嗎？

洗澡頻率沒有固定要求，未必得每天洗澡。

洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康，而皮膚的狀態(tài)又與每個(gè)人的生活方式、健康狀況、個(gè)人喜好甚至地方文化有關(guān)。

過于頻繁地洗澡，尤其是錯(cuò)誤的洗澡方式，確實(shí)會有一些風(fēng)險(xiǎn)，比如去除皮膚的自然油脂，引起皮膚干燥和瘙癢，嚴(yán)重的時(shí)候還會起濕疹。

03 冬天洗澡的注意事項(xiàng)

1. 水溫選擇

總的建議是“宜溫不宜熱”。也就是說，對皮膚最合適的選擇是溫水而不是熱水。

這是因?yàn)闊崴畷幸恍╋L(fēng)險(xiǎn)，比如可能會剝奪皮膚的自然保護(hù)層，導(dǎo)致干燥和敏感。另外，太熱的水也有燙傷皮膚的風(fēng)險(xiǎn)——并不是開水才會燙傷皮膚，熱水接觸皮膚時(shí)間長了后也會引起“低溫燙傷”。

具體來說，大概在 38~40℃ 會比較適宜，42℃ 或以上就算有點(diǎn)熱的了。

2. 使用適當(dāng)?shù)南丛‘a(chǎn)品

請記住一句話——使用溫和的洗浴產(chǎn)品即可。有哪些呢？最常見的就是沐浴露，尤其是弱酸性的產(chǎn)品。

因?yàn)槠つw本身也是弱酸性的，這類產(chǎn)品對皮膚更溫和，刺激性更小，不容易引起皮膚問題。

如果是別的產(chǎn)品，比如普通香皂、藥皂，因?yàn)槭菈A性的、皂基類的產(chǎn)品，雖然清潔力度比較大，但長期、頻繁使用會增加皮膚負(fù)擔(dān)，容易損傷到皮膚屏障，引起皮膚干燥、瘙癢，不是最佳的選擇。

尤其是，如果家里有人有皮膚問題，比如皮膚干燥、濕疹、特應(yīng)性皮炎、雞皮膚（毛周角化癥）、蛇皮膚（魚鱗病）、銀屑病，通通建議不用香皂一類的產(chǎn)品，改用溫和的沐浴露。

3. 要不要搓澡？

偶爾搓一搓澡無傷大雅。但是，如果搓澡過于頻繁，帶來的風(fēng)險(xiǎn)是多方面的：

頻繁的機(jī)械摩擦，會造成皮膚的輕微損傷，容易出現(xiàn)毛囊炎，也就是毛囊的細(xì)菌感染；

如果在公共澡堂搓澡，皮膚損傷還會讓皮膚更容易傳染其他疾病，比如傳染性軟疣；

摩擦損傷皮膚的物理屏障，搓泥太多還損傷皮膚的化學(xué)屏障（皮脂膜），進(jìn)而容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、濕疹等情況；

如果固定部位頻繁摩擦，還可以出現(xiàn)局部皮膚粗糙、增厚、變黑，有個(gè)疾病叫做“摩擦性黑變病”，就常常見于搓澡過度的人群。

4. 洗澡時(shí)間

總的建議是，洗澡時(shí)間不宜過長。這是因?yàn)橄丛钑r(shí)間偏長的話，對皮膚會有一定的負(fù)擔(dān)，這種負(fù)擔(dān)我們叫做“過度水合”，也就是皮膚長時(shí)間接觸水分，吸水過多，“泡發(fā)了”。泡發(fā)后的皮膚，屏障功能會有所下降，出現(xiàn)干燥、瘙癢的風(fēng)險(xiǎn)反而更大。

如果遇到洗澡時(shí)間比較長，或者洗澡后皮膚容易干燥、緊繃，那么等擦干水分后，就要及時(shí)補(bǔ)涂保濕產(chǎn)品，不論是潤膚霜還是身體乳，都有保濕效果。

來源：科普中國

出品：荊楚網(wǎng)（湖北日報(bào)網(wǎng)）