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冬天洗澡,想必是不少人心中糾結(jié)的事:要做足心理準(zhǔn)備才能走進(jìn)浴室,卻在溫暖的水流中遲遲不愿離開。這樣的天氣里,真的要每天洗澡嗎?
01 冬天多久洗一次澡最好?
《中國皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每隔2~3天洗一次澡就好了。
那么,遇到特殊情況怎么選擇?我們總結(jié)了一個(gè)表格,歡迎對號入座。

02 有必要每天洗澡嗎?
洗澡頻率沒有固定要求,未必得每天洗澡。
洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康,而皮膚的狀態(tài)又與每個(gè)人的生活方式、健康狀況、個(gè)人喜好甚至地方文化有關(guān)。
過于頻繁地洗澡,尤其是錯(cuò)誤的洗澡方式,確實(shí)會有一些風(fēng)險(xiǎn),比如去除皮膚的自然油脂,引起皮膚干燥和瘙癢,嚴(yán)重的時(shí)候還會起濕疹。
03 冬天洗澡的注意事項(xiàng)
1. 水溫選擇
總的建議是“宜溫不宜熱”。也就是說,對皮膚最合適的選擇是溫水而不是熱水。
這是因?yàn)闊崴畷幸恍╋L(fēng)險(xiǎn),比如可能會剝奪皮膚的自然保護(hù)層,導(dǎo)致干燥和敏感。另外,太熱的水也有燙傷皮膚的風(fēng)險(xiǎn)——并不是開水才會燙傷皮膚,熱水接觸皮膚時(shí)間長了后也會引起“低溫燙傷”。
具體來說,大概在 38~40℃ 會比較適宜,42℃ 或以上就算有點(diǎn)熱的了。
2. 使用適當(dāng)?shù)南丛‘a(chǎn)品
請記住一句話——使用溫和的洗浴產(chǎn)品即可。有哪些呢?最常見的就是沐浴露,尤其是弱酸性的產(chǎn)品。
因?yàn)槠つw本身也是弱酸性的,這類產(chǎn)品對皮膚更溫和,刺激性更小,不容易引起皮膚問題。
如果是別的產(chǎn)品,比如普通香皂、藥皂,因?yàn)槭菈A性的、皂基類的產(chǎn)品,雖然清潔力度比較大,但長期、頻繁使用會增加皮膚負(fù)擔(dān),容易損傷到皮膚屏障,引起皮膚干燥、瘙癢,不是最佳的選擇。
尤其是,如果家里有人有皮膚問題,比如皮膚干燥、濕疹、特應(yīng)性皮炎、雞皮膚(毛周角化癥)、蛇皮膚(魚鱗病)、銀屑病,通通建議不用香皂一類的產(chǎn)品,改用溫和的沐浴露。
3. 要不要搓澡?
偶爾搓一搓澡無傷大雅。但是,如果搓澡過于頻繁,帶來的風(fēng)險(xiǎn)是多方面的:
頻繁的機(jī)械摩擦,會造成皮膚的輕微損傷,容易出現(xiàn)毛囊炎,也就是毛囊的細(xì)菌感染;
如果在公共澡堂搓澡,皮膚損傷還會讓皮膚更容易傳染其他疾病,比如傳染性軟疣;
摩擦損傷皮膚的物理屏障,搓泥太多還損傷皮膚的化學(xué)屏障(皮脂膜),進(jìn)而容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、濕疹等情況;
如果固定部位頻繁摩擦,還可以出現(xiàn)局部皮膚粗糙、增厚、變黑,有個(gè)疾病叫做“摩擦性黑變病”,就常常見于搓澡過度的人群。
4. 洗澡時(shí)間
總的建議是,洗澡時(shí)間不宜過長。這是因?yàn)橄丛钑r(shí)間偏長的話,對皮膚會有一定的負(fù)擔(dān),這種負(fù)擔(dān)我們叫做“過度水合”,也就是皮膚長時(shí)間接觸水分,吸水過多,“泡發(fā)了”。泡發(fā)后的皮膚,屏障功能會有所下降,出現(xiàn)干燥、瘙癢的風(fēng)險(xiǎn)反而更大。
如果遇到洗澡時(shí)間比較長,或者洗澡后皮膚容易干燥、緊繃,那么等擦干水分后,就要及時(shí)補(bǔ)涂保濕產(chǎn)品,不論是潤膚霜還是身體乳,都有保濕效果。
來源:科普中國
出品:荊楚網(wǎng)(湖北日報(bào)網(wǎng))
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