“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”，成了大學生們時下對熬夜的自我調侃。說完晚安的你，會立馬去睡嗎？
今早，“長期睡眠不足將改變基因”的話題沖上熱搜第一。
有消息稱，23點以后才睡的人很危險↓↓↓
這些消息，引發了大家對熬夜的熱議。
大學生調侃：熬夜一時爽，一直熬夜一直爽
據中國青年報，今年3月份發布的《2019年中國睡眠指數報告》顯示：70后最愛睡前看書，80后最愛失眠，90后睡得最晚。不同代際之間的睡眠狀況也各不相同，越年輕睡眠越紊亂，越年長睡眠越有規律。
《2018年中國90后年輕人睡眠指數研究》中相關數據同樣可以佐證——90后睡眠時間平均為7.5小時，低于健康睡眠時間，六成以上覺得睡眠時間不足。
作為95后的大學生一代，更是成了缺覺的主力軍。
“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”“夜太美，盡管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜”，成了大學生們時下對熬夜的自我調侃。
兩三點才睡不孤單，因為室友們也全都熬夜↓↓↓
剛開學1個月，在濟南一所高校讀大二的李輝就請了3次“病假”。任課老師以為李輝的身體不好，卻不知道他真正的“病因”是熬夜起不來床。
李輝幾乎每天都要熬夜到凌晨兩三點才睡覺，但他一點也不孤單——因為室友們也全都熬夜。
晚上11點寢室熄燈后，李輝和室友在黑暗中先后亮起手機，開始了他們一天當中最愜意的時間：看球星新聞、刷短視頻、玩游戲…… 盡興之后才能睡得著。
擺脫了高中時期的緊張和忙碌，大學的自由氛圍讓李輝任性地沉浸在睡前玩手機的愉悅中。
“睡得太早是一種時間浪費”成了口頭禪↓↓↓
與李輝每天6小時左右的睡眠時間相比，在呼和浩特上大二的趙玉婷，睡眠時間更少。她每天只睡4個小時，有時甚至更少。
“睡得太早是一種時間浪費”成了趙玉婷的口頭禪，寢室熄燈后，她就習慣性地打開手機“追劇”，特別是偶像劇，夢幻且不燒腦的劇情讓她感覺很放松。
每天晚上，趙玉婷和室友們都一起熬夜，互不干擾，各自玩手機。在她們看來，結束一天的課程和忙碌，夜晚是難得與自己獨處的時間，玩手機可以放松心情、釋放壓力。
難抵熬夜的“誘惑”，“早了根本睡不著”↓↓↓
不同于李輝和趙玉婷的“主動式”熬夜，已經有3年熬夜經歷的張海是“被逼無奈”。
在長春上大學的張海，成績一直名列前茅。在同學眼里，張海的自我約束力很強。盡管如此，他還是難抵熬夜的“誘惑”。與周圍人熬夜玩手機不同，張海選擇寢室熄燈后打開充電臺燈看書或寫社團材料，“延長一天的有效時間，充實自己”。
高中時期，張海養成了良好的作息規律：早上4點半起床散步、學習，晚10點前入睡。剛上大學時，他早睡早起的習慣和室友們不太合拍，為了不影響彼此休息，他也開始試著熬夜。
最初熬夜是迫于要和室友們統一作息步調，再后來是他自己主動晚睡，現在的張海早已經習慣了深夜一兩點入睡，“早了根本睡不著”。
熬夜危害：皮膚變差、長黑眼圈、掉頭發...
明知道熬夜不好，卻很難改變。熬夜的大學生們“總是在熬夜的愉悅感和白天的負罪感之間徘徊”。
“熬時很爽，熬完就后悔。”起初熬夜導致白天上課犯困，李輝很有負罪感，可時間一長，他就習慣了，“大家都在熬夜，很正常。”
“熬夜后的第二天肯定會沒精神。”有一次，張海為寫完社團材料熬到凌晨3點半。第二天上午實在太困，在本來就難以聽懂的現代漢語課上，他內心備受折磨，“那種感覺記憶猶新”。
大學3年的熬夜累積，讓張海持續亞健康的身體發出了警告信號。去年畢業典禮上，張海被委派在現場朗誦師德公約。沒想到3次排練后，他中了暑，緊接著又犯了急性胃腸炎。身體還沒康復，又恰逢臨近期末考試，張海還是選擇通宵復習。由于免疫力低下，他再次被病毒打倒，發燒和肺炎接踵而至。
在洛陽上大學一年級的林樂樂，今年18歲。這學期開學，林樂樂在學校附近的健身房做了一次體能測試，分數只有61分。她沒想到熬夜半年后，體測結果顯示她的身體年齡已經達到了24歲。
白天上課犯困、皮膚變差、長黑眼圈、掉頭發、體質變弱，諸多問題在很多熬夜的大學生身上逐一顯現。
去年冬天流感季，李行發現他的很多學生都感冒了。他原以為是學生們穿得少，一問才知是經常熬夜導致了身體免疫力變差。
張海的父母都是中醫，經常提醒他要早睡。大一時，他也經常想恢復早睡早起的習慣，還設計了作息時間表。后來他發現，很多社團工作和學院活動會在晚上臨時派給他，并且需要盡快完成，最后還是要熬夜。現在他很少再有改變作息的想法了，因為“根本做不到”。
改變不了熬夜的習慣，更重要的原因是“自控力不強”。李輝坦言，他經常下決心不再熬夜，但最終還是輸給了缺乏自控力。
連續多天熬夜，白天會頭疼時，趙玉婷才會在晚上熄燈后趕緊睡。可一旦恢復健康，會再和室友一起熬夜。“我就是自控力不強”，多天熬夜后，趙玉婷會在周末“瘋狂補覺”，睡到中午12點再起床。
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來源：中國青年報（ID：zqbcyol 整理：張力友 記者：王培蓮 實習生：馮楠)，部分內容來自@人民日報、@人民網等
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