全國護(hù)肝日：如何愛護(hù)我們的肝臟

肝臟是人體新陳代謝重要器官

具有解毒、代謝、免疫防御等功能

堪稱人體“化工廠”

那么

日常生活中，如何養(yǎng)肝護(hù)肝？

又有哪些誤區(qū)要避免？

3月18日是“全國護(hù)肝日”

“愛肝護(hù)肝 防治結(jié)合 遏制肝炎”

讓我們一起遠(yuǎn)離

養(yǎng)肝誤區(qū)及不良習(xí)慣

Get養(yǎng)肝護(hù)肝的正確姿勢

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養(yǎng)肝的四個常見誤區(qū)

你被“點(diǎn)名”了嗎？

1.多吃動物肝臟可養(yǎng)肝？小心養(yǎng)肝不成反傷肝！

坊間“吃啥補(bǔ)啥”的說法，其實(shí)并不正確！動物肝臟進(jìn)入人體內(nèi)，會被消化成氨基酸、脂肪酸等幾種小分子的物質(zhì)，并不能達(dá)到吃啥補(bǔ)啥的效果。而人體肝臟是否健康跟均衡的飲食和健康的生活習(xí)慣有關(guān)，僅靠吃肝臟無法起到養(yǎng)肝的效果。此外，肝臟作為動物的重要代謝器官，容易富集一些有害物質(zhì)殘留，多吃反而可能傷肝。

2.保肝藥可預(yù)防肝病？可能適得其反！

保肝藥只是可能有助于修復(fù)已經(jīng)被損傷的肝臟，不能用于預(yù)防肝病。對于肝功能沒有出現(xiàn)異常的健康人，服用這類藥物沒有意義。此外，肝病患者也不可過量使用保肝藥。保肝藥物進(jìn)入體內(nèi)，也需在肝臟進(jìn)行代謝，過量使用反而加重肝臟負(fù)擔(dān)，增加不良反應(yīng)。

3.酸味補(bǔ)肝，多多益善？并非人人適合！

酸味食物有助收斂肝陰，對于肝陰虛的人群，春季養(yǎng)肝適當(dāng)吃些酸味食物，使陰血更足。但也有不少人是肝火過旺，如果再用酸味補(bǔ)肝，無異于“火上澆油”，反而容易因肝火過旺傷脾，影響胃腸功能，不利于消化吸收。春季養(yǎng)肝，可適當(dāng)食用一些性味甘平的食物，如菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、栗子、山藥等。

4.春天養(yǎng)肝多吃溫補(bǔ)食物？小心過猶不及！

在冬春之交、早春時節(jié)，大自然余寒未盡，適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄镉兄詈枺蛉獾忍^溫補(bǔ)的食物一般宜在冬天大寒時節(jié)食用。對肝氣郁結(jié)體質(zhì)的人，春天最好吃些有助疏散肝氣的應(yīng)節(jié)時蔬，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，也有助于升發(fā)體內(nèi)陽氣、起到養(yǎng)肝的作用，但肝火旺的人不適合食用。

如何呵護(hù)你的“小心肝”？

這些行為習(xí)慣要注意！

肝臟是人體重要的解毒器官，但它沒有痛覺神經(jīng)，只有病情嚴(yán)重時，才讓你感到疼痛。因此，平時一定要定期檢查肝功能，特別是長期服藥以及有肝癌家族史的人群。同時，保持良好的生活習(xí)慣。飲食上應(yīng)以清淡為主，注意葷素搭配，切忌過饑或過飽；保證規(guī)律、充足的睡眠；適當(dāng)運(yùn)動，保持健康的體重。

1.飲食油膩

高脂肪、高熱量飲食導(dǎo)致能量攝入過多，多余的能量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，有些直接堆積在肝臟形成脂肪肝，進(jìn)一步加重肝臟負(fù)擔(dān)。

2.睡眠不足

經(jīng)常熬夜不僅會因睡眠不足而導(dǎo)致身體抵抗力下降，還會影響肝臟夜間的自我修復(fù)功能。

3.酗酒吸煙

人體90%-95%的解毒功能由肝臟負(fù)責(zé)，但它的解毒能力有限。長期、大量飲酒，很容易超出肝臟負(fù)荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。而香煙及煙霧中的有害物質(zhì)會損害肝臟。

4.喝水不足

充足的水分?jǐn)z入能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。而體內(nèi)缺水會影響肝臟的排毒功能，增加肝臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。

5.抑郁易怒

生氣時分泌的“兒茶酚胺”作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加，堆積于肝，從而損傷肝臟。

6.警惕肝炎病毒

經(jīng)口、經(jīng)血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒，可以接種乙肝疫苗進(jìn)行預(yù)防，日常生活中注意不與他人共用牙刷、剃須刀、注射器等。

（資料來源：新華網(wǎng)、人民網(wǎng)、光明網(wǎng)、新京報等）