熱！熱！熱！酷暑將至，口罩該如何“正確打開”？

天氣越來越熱，戴口罩讓人呼吸不適的感覺日漸增加。接種了疫苗，可以不用戴口罩了嗎？為了吸汗，在口罩內側墊紙巾正確嗎？……

炎熱夏天，怎樣戴口罩才是正確的“打開方式”，一起來看。

打了疫苗不用戴口罩？錯！

近期國內一些地區疫情風險升級，全球疫情更是形勢嚴峻，輸入風險居高不下。因此，即使接種新冠疫苗后，仍需堅持戴口罩、勤洗手等防疫措施。

此外，對于個人來說，疫苗的保護效果并非100％，且接種疫苗后產生保護性抗體需要一定時間；對于群體來說，目前免疫屏障尚未形成，新冠病毒仍易傳播。

綜上可知，在全球防疫形勢沒有根本好轉，我國免疫屏障沒有完全構建起來之前，無論是否接種疫苗，在人群聚集的室內或密閉場所，仍需繼續佩戴口罩，并遵循各地相關防控要求。

口罩內墊紙巾吸汗？要不得！

大家常用的醫用口罩有阻水層，長時間佩戴會讓人有憋氣感，再加上天氣炎熱易出汗，有人就在口罩內再戴一層棉口罩，或者墊一層紙巾，認為既加強防護又有利于吸汗。

但多戴一層口罩或墊紙巾會影響醫用口罩的密合性，無法提供有效防護，同時會加大口罩呼吸阻力，引起身體不適。皮膚本身含有水分，棉布、紙巾也吸了汗，面部肌膚長時間被這些水分“泡著”，屏障功能會被破壞。

還有說法稱“墊紙巾能延長口罩的使用壽命”，實際上，戴口罩的目的是防止病毒、細菌進入口鼻。而墊紙巾主要是為了保護口罩的內層，但如果外層已經有病菌了，只保護內層根本沒有用。

網紅“清涼口罩”值得擁有嗎？需看清標準認證

炎炎夏日，不少商家順勢推出“清涼口罩”，如薄荷因子口罩、爆珠口罩、冰絲口罩等，產品往往宣稱“室內外戴著都不悶，透氣清涼”，讓人不免心動。那么，這些口罩是否真和廣告宣傳的一樣？防護效果到底如何？

據相關報道，目前市場的這些所謂“清涼口罩”一般只能維持十幾分鐘到一小時的清涼感，而且還存在“熏眼睛”“貼合度不夠”的問題?？梢姡W紅“清涼口罩”無法從根本上解決口罩悶熱、捂臉的難題。

眾所周知，口罩主要是通過增加防護層及一些功能性材料來實現防護效果，而冰絲、真絲做成的口罩確實相對輕薄，但不具備防護功能。因此，選擇防護口罩，需關注其是否通過了防護標準認證，勿輕信廣告噱頭。

專家建議，夏天選用口罩，可以考慮一些較舒適的醫用口罩，如寬邊口罩、系帶式口罩。

鍛煉健身要不要戴口罩？要分情況

疫情期間在家運動沒必要戴口罩。

戶外運動時，保持好安全距離，可不戴口罩。戴口罩運動時，盡量選擇時間短、強度不高的運動方式。尤須注意的是，學生切莫戴N95口罩上體育課。

綜上，不論是室內還是室外，若進行跑、跳較多的劇烈運動項目時，最好不戴口罩，因為這些運動需氧量大，戴口罩易導致缺氧，極大增加心肺負擔；若進行低強度運動，如健步走、瑜伽、太極拳等，則可戴口罩進行。

還有健身愛好者認為“戴口罩運動能提升心肺功能，達到類似高原訓練的效果”，這種說法靠譜嗎？專家解釋，“戴口罩運動”形成的人為缺氧環境，與高原訓練有很大不同。運動員高原訓練有專業保障，能把握在不同運動條件下的身體機能反應。而普通人戴口罩鍛煉有很多不確定性，如口罩密閉性、運動強度等，不但達不到高原訓練的效果，反而可能威脅到身體健康。

重要提醒！“帶”口罩同樣重要

專家提醒，要養成隨身攜帶口罩的習慣。

身處超市、農貿市場、電影院、廂式電梯、公共交通工具等環境密閉、人流密集的場所，以及到醫療機構等風險較高的區域時，要全程佩戴口罩。

在一些無需佩戴口罩的場合，仍應隨身攜帶口罩，在通風不良或與他人近距離接觸時及時佩戴，降低感染風險。

炎炎夏日，如何保護口罩下的肌膚？

1.天氣炎熱，口罩內面易潮濕，可勤換口罩，并及時擦干臉上的汗液。

2.注意面部皮膚保濕。佩戴口罩前可先涂一層保濕乳，以減少口罩對鼻托、耳帶等部位的摩擦。

3.日常做好皮膚清潔、保濕、防曬，盡量不使用彩妝，以免破壞皮膚屏障功能。若因長期佩戴口罩面部出現爆痘、紅腫等情況，應及時就醫，對癥治療。

4.在安全環境下，可縮短戴口罩時間，讓肌膚得到透氣“喘息”的機會。

資料來源：綜合健康中國微信公號、新華社、廣州日報等