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編者按
講讀一本好書,分享一段感悟。荊楚網每周六晚推出“東湖夜讀·為你講書”欄目,邀請講書人分享閱讀心得,將書中的精彩娓娓道來,將那些與好書邂逅的故事,與您分享。

《精力管理》
內容簡介
《精力管理》是一本能讓你的新年愿望實現的書。書中證明:盡管我們不能擠出額外的時間,也不能減輕自己的壓力,但我們可以調動更有意義的東西——精力!管理精力,而非時間,是高效、健康與快樂的基礎。
亞里士多德說:“我們每一個人都是由自己一再重復的行為所鑄造的,因而優秀不是一種行為,而是一種習慣。”
但是養成一種好習慣談何容易,從早到晚,雜事不斷,我們可能隨時被意外打斷。
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你的一天是不是這樣開始的?
總感覺時間不夠用,定好的計劃總因為各種意外而推遲;
總是在找東西、找資料,東看看、西看看,不知不覺浪費了很多時間;
早上起不來,晚上睡不著,睡足8小時還是昏昏沉沉……
精力不好,不但影響工作和學習的效率,也直接擾亂了生活狀態。

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這樣日復一日重復著讓自己疲憊不堪的狀態,卻也沒有能力去改變。
在時間面前,人人都是平等的。
怎么用好每天的24小時,決定了誰更自律、誰能和目標更近、誰能從生活中體會到更多幸福感。
我們不得不承認,成年人的精力水平,在30歲后是逐年下降的。
我們大腦里有一個組織叫海馬體,它是負責我們短期記憶的。
過了30歲后,每隔一年,海馬體要萎縮0.5%,這也是為什么很多上了年紀的人記憶力會衰退。
但是在這個階段,事業、家庭和自我發展的需求,對你的精力要求卻是不斷增加的,你需要做更多事、記更多東西。
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有時候,不是我們不夠自律,而是我們的很多時間無法由自己掌控。
就算自己有時間,但因為身體、情緒、思維都不在狀態,結果做事的效果也并不理想。
所以,在每個人都雜務纏身的今天,管理精力,才是高效、健康和快樂的根源。

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什么決定了一個人的精力有無?
《精力管理》一書提出,人的精力有4種來源:體能、情感、思維、意志。
這是四種能夠提升你的精力的資源,它們不斷消耗、也不斷儲備,只有儲備大于消耗,你的精力才會豐沛。
精力不足,首先就會表現在體力不夠上。
周末好不容易陪孩子去逛博物館,孩子玩得興高采烈,大人看到椅子就想坐下來,趕緊歇歇腳,還要叮囑孩子慢點、別亂跑。
其次是情感。
心情好的時候,你往往不會覺得精疲力盡;不開心的時候,對什么都提不起興趣,精力自然也不夠用。
思維指的是你的注意力,精力不夠的時候,注意力會下降,你很難保持專注。
而意志指的是你對這件事的熱愛程度。
人在做喜歡的事和不喜歡的事時,精力狀態是截然不同的。
這四者相輔相成,為你提供動力。
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《精力管理》中提到:我們覺得太忙,沒有時間去尋找人生的意義。我們大多數人夢游似的過完一生,大多數時候都在跟著感覺走。我們承擔應負的責任,卻很少問自己是否可以做得更多。

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而一些微小習慣的改變,就會改變你的精力、改變你做事的狀態,從而改變你的人生,比如:
稍微調整你的早餐,整個上午都會精力充沛、心情愉快;
抽五分鐘做幾下運動,保持良好的體力,下午的工作很有可能提前結束;花點時間重拾過去的興趣愛好,你會發現生活重新變得新鮮有趣……
而所有這些看得見效果的改變,都需要積極的儀式習慣支持,讓你的精力得到恢復和重生,為迎接下一次挑戰準備好信心與實力。
每個人都有三種資產:財富、時間、精力。
只要你合理、高效地利用這三種資產,它們就會為你的人生增值。
點亮“在看”,讓我們做好精力管理,擁有顛覆生活方式的力量。
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主播|阿良
作者:甘藍藍,寫好別人的故事,過好自己的日子。本文首發十點讀書(ID:duhaoshu),超2900萬人訂閱的國民讀書大號,轉載請在后臺回復“轉載”。
監制:吳康安
主編:王會編輯:張依
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