你怎么花時間，決定了你一生的幸福 | 東湖夜讀·為你講書?

編者按

講讀一本好書，分享一段感悟。荊楚網每周六晚推出“東湖夜讀·為你講書”欄目，邀請講書人分享閱讀心得，將書中的精彩娓娓道來，將那些與好書邂逅的故事，與您分享。

《精力管理》

內容簡介

《精力管理》是一本能讓你的新年愿望實現的書。書中證明：盡管我們不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但我們可以調動更有意義的東西——精力！管理精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎。

亞里士多德說：“我們每一個人都是由自己一再重復的行為所鑄造的，因而優秀不是一種行為，而是一種習慣。”

但是養成一種好習慣談何容易，從早到晚，雜事不斷，我們可能隨時被意外打斷。

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你的一天是不是這樣開始的？

總感覺時間不夠用，定好的計劃總因為各種意外而推遲；

總是在找東西、找資料，東看看、西看看，不知不覺浪費了很多時間；

早上起不來，晚上睡不著，睡足8小時還是昏昏沉沉……

精力不好，不但影響工作和學習的效率，也直接擾亂了生活狀態。

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這樣日復一日重復著讓自己疲憊不堪的狀態，卻也沒有能力去改變。

在時間面前，人人都是平等的。

怎么用好每天的24小時，決定了誰更自律、誰能和目標更近、誰能從生活中體會到更多幸福感。

我們不得不承認，成年人的精力水平，在30歲后是逐年下降的。

我們大腦里有一個組織叫海馬體，它是負責我們短期記憶的。

過了30歲后，每隔一年，海馬體要萎縮0.5%，這也是為什么很多上了年紀的人記憶力會衰退。

但是在這個階段，事業、家庭和自我發展的需求，對你的精力要求卻是不斷增加的，你需要做更多事、記更多東西。

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有時候，不是我們不夠自律，而是我們的很多時間無法由自己掌控。

就算自己有時間，但因為身體、情緒、思維都不在狀態，結果做事的效果也并不理想。

所以，在每個人都雜務纏身的今天，管理精力，才是高效、健康和快樂的根源。

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什么決定了一個人的精力有無？

《精力管理》一書提出，人的精力有4種來源：體能、情感、思維、意志。

這是四種能夠提升你的精力的資源，它們不斷消耗、也不斷儲備，只有儲備大于消耗，你的精力才會豐沛。

精力不足，首先就會表現在體力不夠上。

周末好不容易陪孩子去逛博物館，孩子玩得興高采烈，大人看到椅子就想坐下來，趕緊歇歇腳，還要叮囑孩子慢點、別亂跑。

其次是情感。

心情好的時候，你往往不會覺得精疲力盡；不開心的時候，對什么都提不起興趣，精力自然也不夠用。

思維指的是你的注意力，精力不夠的時候，注意力會下降，你很難保持專注。

而意志指的是你對這件事的熱愛程度。

人在做喜歡的事和不喜歡的事時，精力狀態是截然不同的。

這四者相輔相成，為你提供動力。

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《精力管理》中提到：我們覺得太忙，沒有時間去尋找人生的意義。我們大多數人夢游似的過完一生，大多數時候都在跟著感覺走。我們承擔應負的責任，卻很少問自己是否可以做得更多。

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而一些微小習慣的改變，就會改變你的精力、改變你做事的狀態，從而改變你的人生，比如：

稍微調整你的早餐，整個上午都會精力充沛、心情愉快；

抽五分鐘做幾下運動，保持良好的體力，下午的工作很有可能提前結束；花點時間重拾過去的興趣愛好，你會發現生活重新變得新鮮有趣……

而所有這些看得見效果的改變，都需要積極的儀式習慣支持，讓你的精力得到恢復和重生，為迎接下一次挑戰準備好信心與實力。

每個人都有三種資產：財富、時間、精力。

只要你合理、高效地利用這三種資產，它們就會為你的人生增值。

點亮“在看”，讓我們做好精力管理，擁有顛覆生活方式的力量。

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主播|阿良

作者：甘藍藍，寫好別人的故事，過好自己的日子。本文首發十點讀書(ID：duhaoshu)，超2900萬人訂閱的國民讀書大號，轉載請在后臺回復“轉載”。

監制：吳康安

主編：王會編輯：張依