東湖夜讀 | 7件小事，讓你下班后更有幸福感

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7件小事，讓你下班后更有幸福感

作者：芭那那

來(lái)源：十點(diǎn)讀書(shū)（ID：duhaoshu）

朋友西西深夜跟我吐槽：“怎么一天又過(guò)去了，我下班回來(lái)什么都沒(méi)干！”

還真是這樣。下班后的時(shí)間總覺(jué)得過(guò)得飛快。

成年人的世界，每天都是奔波和身不由己，只有在下班后夾縫的那幾個(gè)小時(shí)里，才能偷偷喘一口氣。

看過(guò)一句話(huà)：下班后的兩個(gè)小時(shí)，決定你將成為一個(gè)怎樣的人。

這不起眼的兩小時(shí)，過(guò)好了，撬動(dòng)的是截然不同的人生。

只需要7件小事，就能提升你的幸福感，開(kāi)啟正循環(huán)。

01

整理房間，理清內(nèi)心

估計(jì)有人跟我一樣，下班回家脫了外套就順手往沙發(fā)上一搭，根本沒(méi)有拿衣架掛起來(lái)的心情。兩三天之后，沙發(fā)上就是一座小山。

我每次經(jīng)過(guò)都覺(jué)得無(wú)比礙眼，但又懶得收拾，總要等到周末一次收干凈。

直到有一次去閨蜜家，才知道她家有一個(gè)硬規(guī)矩：沙發(fā)上不準(zhǔn)搭衣服。

她說(shuō)：每天整理一下房間，其實(shí)就是整理內(nèi)心。

看著小家在自己的手下變得有序，一整天的雜亂心情，也在整理的過(guò)程中，漸漸變得放松而平靜。

你的房間的樣子，其實(shí)反映了你怎樣對(duì)待生活和自己。

整理房間，就是最簡(jiǎn)單的熱愛(ài)生活的方式。

02

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，身心舒暢

有人說(shuō)：我每天下班累到全身發(fā)軟，根本不想動(dòng)，還怎么運(yùn)動(dòng)？

是啊，下班后，有一種說(shuō)不出來(lái)的身心俱疲。

但也要知道，躺下來(lái)，有時(shí)是無(wú)效休息，反而越躺越累。

這個(gè)時(shí)候，如果你能站起來(lái)拉伸一下僵硬的脖頸、肩背，還有浮腫的雙腿，就是對(duì)累了一天的身體，最溫柔關(guān)照。

運(yùn)動(dòng)，是治愈一切的良藥。

健康是自己的，關(guān)心世界之前，記得先關(guān)心自己的身體。

03

洗個(gè)熱水澡，帶走疲憊

有人說(shuō)過(guò)：如果你把給自己洗澡都看成是一件有意思的事情，你的人生就會(huì)很快樂(lè)。

但很多人都忽視了洗澡這件事的樂(lè)趣，匆匆沖一下，就算完成了這天的清潔任務(wù)。

我一直覺(jué)得，洗澡，是成本最低的享受之一。

只需要打開(kāi)熱水，感受水淋在身體上的感覺(jué)，就能得到片刻的放松。

如果你累了，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)通透的熱水澡吧，讓水帶走你的疲憊，讓熱氣蒸騰你的辛酸。

洗完澡，如獲新生。

04

寫(xiě)日記，安放心事

前幾天，在豆瓣看到一位21歲的網(wǎng)友，她分享了自己11年來(lái)寫(xiě)的日記。厚厚幾摞，可以說(shuō)記載了她的大半生。

很多人在下面跟帖表示羨慕，一位網(wǎng)友的話(huà)讓人舒服：“我也會(huì)一直寫(xiě)下去的，因?yàn)閷?xiě)下文字是最令自己心安的時(shí)刻......”

安靜的夜晚，開(kāi)一盞小燈，讓心事流淌到筆尖，每一件開(kāi)心的、無(wú)處訴說(shuō)的、不吐不快的，寫(xiě)下來(lái)了，心就有地方安放了。

這一筆一畫(huà)留下來(lái)的痕跡，在告訴你：人不止要向前看，有時(shí)也要回過(guò)頭看看，原來(lái)這并不容易的一路，我已經(jīng)走了這么遠(yuǎn)。 

05

讀書(shū)，日漸豐盈

越是忙亂，越要翻開(kāi)書(shū)本。

忙了一天了，就讓自己在深夜里，暫時(shí)拋開(kāi)白日的喧囂，投身于書(shū)本建造的烏托邦，任頭腦在世俗的壓力之外，得到一刻喜悅。

在這一刻，工作、金錢(qián)、各種關(guān)系的困擾，都跟你無(wú)關(guān)。

你是自由的，也是豐盈的。

06

分享一件好事，感恩今天

生活總會(huì)有一些可愛(ài)的小事，讓每天變得有那么一點(diǎn)不同。

或者是路邊開(kāi)了一樹(shù)的花、遇見(jiàn)了一位友善的路人、今天的地鐵有座位、買(mǎi)飲料抽中了再來(lái)一瓶......

這些，都是構(gòu)成我們生活的美好碎片。

記得把這些碎片分享給家人、朋友，一起笑一場(chǎng)，感恩這一天又安穩(wěn)過(guò)去，也感恩彼此的陪伴和傾聽(tīng)。

發(fā)現(xiàn)美好，學(xué)會(huì)感恩，是善待自己的第一步。 

07

冥想放空，一夜好眠

有一句話(huà)說(shuō)得好：我們不快樂(lè)的原因，是不知如何安靜地呆在房間里，心平氣和地和自己相處。

全世界都安靜下來(lái)，仿佛空曠的宇宙只剩自己，這就是你感知自我的最佳時(shí)刻。

試著放一段安靜的音樂(lè)，坐下來(lái)，閉上眼睛，做一段冥想，什么都不想，放空自己。

吵鬧了一天的人間，終于暫時(shí)收起了煙火氣。

你也可以收起自己的思緒，安靜睡去了。

忙了一天，辛苦了，在下班后的這兩個(gè)小時(shí)里，不必再做其他，做一些小事就夠了。

點(diǎn)亮“在看”，盡情做自己吧。

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主播|香菜

作者：芭那那，來(lái)源：十點(diǎn)讀書(shū)（ID：duhaoshu），超2700萬(wàn)人訂閱的國(guó)民讀書(shū)大號(hào)。轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系十點(diǎn)讀書(shū)。

主編：王會(huì)

編輯：郭蔓

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