立秋節(jié)氣后，類風(fēng)濕患者如何做好養(yǎng)生

時至立秋，陽氣漸收陰氣長。在中醫(yī)看來，此時人體正出現(xiàn)陰陽交替的過渡期。由于秋天氣溫變化多，早晚溫差大。多種慢病痼疾易復(fù)發(fā)、加重，尤其是類風(fēng)濕類疾病，需要我們在日常生活中著重注意。本期節(jié)目我們就來說說這方面的話題。

上線大醫(yī)生：吳寬裕

福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院

福建省第二人民醫(yī)院 風(fēng)濕內(nèi)分泌科

主任醫(yī)師 副教授 碩士生導(dǎo)師

本期話題：立秋節(jié)氣話養(yǎng)生

秋冬養(yǎng)陰 均衡飲食

立秋時節(jié)也是人體最宜于進(jìn)補(bǔ)的時候。肺主秋，秋天宜收不宜散，所以要少吃辛辣刺激如生姜、辣椒等的食物，多吃酸味果蔬如番茄、烏梅、葡萄、菠蘿等氨基酸和維生素C比較豐富的食物和當(dāng)季的蔬果。

今年的“三伏天”比較長，在福州，即使立秋，天氣依然炎熱，“秋老虎”仍有余威，因此仍需要注意防暑化濕。大家平時可以多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、蓮子等，還可以通過飲用三豆飲（薏苡仁30克、綠豆30克、赤小豆30克煮水喝），來達(dá)到健脾化濕的效果。

早睡早起 防風(fēng)保暖

暑去涼來，陰陽更替。類風(fēng)濕患者宜早睡早起（晚上十點左右入睡，早晨六點左右起床，與天地同步），可以保持最佳的身體狀態(tài)。早睡可以收斂陽氣，早起能舒服肺氣。保證充足的睡眠能提高人體免疫力，預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎發(fā)作。

適當(dāng)運(yùn)動 增強(qiáng)體質(zhì)

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者不能因為關(guān)節(jié)疼痛就放棄身體鍛煉。秋季類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)減少臥床時間，不應(yīng)久站或久坐，應(yīng)適當(dāng)做一些平衡緩和的運(yùn)動，如八段錦、太極拳、踢毽子、太極劍等。

秋季運(yùn)動不宜大汗淋漓，以免傷陰氣。過度運(yùn)動，身體虛脫疲憊，很容易受涼感冒，所以風(fēng)濕病患者秋季運(yùn)動一定要適度。

身心愉悅 解郁除憂

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎發(fā)作時，有的人甚至?xí)吹盟恢X，但別因疼痛而過于抑郁悲傷，因為類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與患者的精神狀態(tài)有關(guān)，如果心情過分壓抑，可能會使疼痛感加重。要保持內(nèi)心平靜，心情舒暢，遇到傷感之事要及時排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

保持正常的心理狀態(tài)，平時可用玫瑰花、綠梅花、白菊花、陳皮、炒麥芽等泡水喝來舒緩情緒。也可通過看書、聽歌等方式分散注意力。

配合醫(yī)生 有效治療

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在治療的過程中需配合醫(yī)生的治療，定期服藥與隨診，若有任何特殊情況出現(xiàn)，應(yīng)立即與醫(yī)生聯(lián)系。只有積極有效的治療隨訪，才能獲得比較好的療效。

除了藥物內(nèi)服以外，還可以應(yīng)用穴位貼敷、熏洗療法、針刺、中藥湯劑、膏藥等綜合治療風(fēng)濕類疾病，效果顯著。

1、熏洗療法：將中藥煎煮后，趁熱對患部熏蒸或浸泡，使藥性從毛孔直入病處。有祛風(fēng)散寒除濕，舒筋活絡(luò)的作用。

2、中藥外治療法：將中藥加工研磨成末，配伍適當(dāng)比例的水與蜂蜜，加熱蒸煮后，裝入紗布袋中，敷于局部關(guān)節(jié)，或者配合理療儀器，有祛風(fēng)散寒除濕、清熱利濕消腫以及舒筋活絡(luò)的作用。

3、穴位貼敷療法：將中藥加工研磨成末，配伍適當(dāng)比例的水與蜂蜜，加熱蒸煮后，制成敷貼，敷于局部穴位，有清熱利濕消腫、舒筋活絡(luò)的作用。

4、針灸配合治療的方法：可以通絡(luò)止痛，增強(qiáng)療效，減輕病人痛苦。選用毫針瀉法，以清熱利濕、通經(jīng)止痛，每日治療一次，安神定痛，療效顯著。

來源：FM1036福建新聞廣播