讓大腦變遲鈍的事情 你可能每天都在做

牙齒就像一面鏡子，可以反映出全身的健康狀況，以及疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，牙齒的健康還會(huì)影響大腦萎縮速度。

多一顆病牙 大腦衰老1.3年

據(jù)研究表明，牙齒健康比牙齒數(shù)量更重要，對(duì)于輕度牙周炎患者，少一顆牙齒，相當(dāng)于大腦衰老了近1歲；相反，重度牙周炎患者，每多一顆病牙，相當(dāng)于1.3年的大腦衰老。盡管該研究尚無法揭示因果性，并存在一些局限性，但揭示了牙齒數(shù)量、牙周炎程度與左半球海馬形態(tài)的關(guān)聯(lián)，一旦因口腔清理不及時(shí)而患上牙周炎，腦萎縮的風(fēng)險(xiǎn)也隨之上升。當(dāng)然，生活中能損害大腦，導(dǎo)致腦組織老化加快的因素，不僅僅只是刷牙這一件事，還有5種習(xí)慣也很傷腦！

這五種習(xí)慣也傷腦

01

在高溫下運(yùn)動(dòng)

很多人有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，但是現(xiàn)在正值夏日，在高溫下運(yùn)動(dòng)，對(duì)大腦有不同程度的傷害。當(dāng)溫度超過我們的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制后，會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，對(duì)腦細(xì)胞和腦組織產(chǎn)生傷害，一部分的腦組織可能會(huì)壞死，壞死的腦細(xì)胞不可逆，最后對(duì)大腦造成永久性的傷害。所以，專家不建議大家在高溫的情況下，長(zhǎng)時(shí)間的暴曬。可以選擇溫度較低的早晨和傍晚，合理的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

02

晚上熬夜白天補(bǔ)覺

大腦只有在深度睡眠時(shí)，才能通過腦脊液來清潔有害物質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡的人，腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白可增加5%，并聚集在掌管短時(shí)記憶的右海馬體內(nèi)。即便是白天補(bǔ)覺，其β-淀粉樣蛋白聚集的可能性也是正常作息者的3倍，因此補(bǔ)覺也難以彌補(bǔ)熬夜對(duì)大腦的傷害。

03

午睡時(shí)間太長(zhǎng)

發(fā)表在《阿爾茨海默癥協(xié)會(huì)雜志：阿爾茨海默癥與癡呆癥》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，午睡與阿爾茨海默癥之前存在潛在的雙向聯(lián)系：午睡過多、過長(zhǎng)會(huì)增加未來患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)；而阿爾茨海默癥導(dǎo)致患者白天過度午睡。研究表明，每天至少午睡一次或每天午睡時(shí)間超過一小時(shí)以上的老年人患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)比每天午睡時(shí)間小于1小時(shí)的老年人高出40%。

04

不吃早餐

一項(xiàng)發(fā)表在《日本健康社會(huì)服務(wù)人類科學(xué)雜志》上的文章顯示，研究人員對(duì)525名65歲以上老年人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，做了6年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在調(diào)整性別和年齡后，不吃早餐的人，患老年癡呆的幾率是其他人的4倍。而究其原因，在于人體攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，滿足不了大腦所需，繼而導(dǎo)致大腦過早衰老，出現(xiàn)功能退化。

05

煙酒不離手

香煙中的尼古丁會(huì)激活大腦的乙酰膽堿受體，刺激神經(jīng)持續(xù)興奮，具有較強(qiáng)的成癮性。長(zhǎng)期吸煙者，離開香煙會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、頭暈頭痛、思維遲鈍等不良反應(yīng)，且香煙還容易誘發(fā)DNA突變。另有報(bào)告顯示，酒精可麻痹神經(jīng)中樞造成傳導(dǎo)阻滯，部分長(zhǎng)期飲酒的人還存在大腦皮質(zhì)層萎縮的現(xiàn)象，而大腦皮質(zhì)是非常重要的生理功能區(qū)域，一旦受損對(duì)運(yùn)動(dòng)、飲食、思考和感官等都將產(chǎn)生不利影響。

此外，像很少吃主食、肥胖、缺乏鍛煉、很少社交等，也可通過不同機(jī)制增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)多吃點(diǎn)莧菜、奶白菜、茼蒿、油菜等也有助補(bǔ)腦。需要注意的是，葉酸極不穩(wěn)定，儲(chǔ)存時(shí)不宜見光，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃。

來源：吉林12320