每天都刷牙 但是你真的刷對(duì)了嗎？

大部分人都知道，早晚刷牙能夠很好的清潔自己的牙齒，牙齒干凈了，可以預(yù)防很多牙齒疾病，但前提是正確的刷牙方法才能有效地保護(hù)牙齒，錯(cuò)誤的刷牙方式則會(huì)毀掉我們的牙齒！

為什么要刷牙

當(dāng)食物在牙齒表面停留一段時(shí)間后，會(huì)在牙齒表面形成牙菌斑。可以把它們理解為由各種各樣的細(xì)菌組成的“社區(qū)”，這些細(xì)菌可以從唾液中獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且逐漸發(fā)展壯大。剛開始形成時(shí)，牙菌斑很不容易被發(fā)現(xiàn)，但細(xì)菌一旦附著在牙齒上，就開始瘋狂繁殖。它們還能自產(chǎn)自銷，互相提供養(yǎng)分，1～2個(gè)小時(shí)就能發(fā)展出一定規(guī)模了。

第四次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國97%的成年人都患有牙結(jié)石，89%有齲齒和牙齦問題。口腔問題引起的后果可不止這些，因?yàn)檠朗x齒等問題，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起牙周炎、牙髓病及頑固口臭等牙病，進(jìn)而可能誘發(fā)心臟病、腎病和關(guān)節(jié)炎等全身疾病。所以學(xué)會(huì)正確刷牙，是預(yù)防各種牙病的最好方式。

刷牙小知識(shí)

1.刷牙后不需要漱口

市面上的大多數(shù)牙膏都含氟化物和磨料，磨料可以清理掉牙菌斑，氟化物則是預(yù)防齲齒的重要成分，可以強(qiáng)健牙齒。

牙齒表面的牙釉質(zhì)主要是由氫氧磷酸鈣組成的，氟離子可以取代其中的氫氧根離子，形成氟磷酸鈣薄膜，它不僅能增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抗酸能力，還能留住更多的鈣。但是這層氟磷酸鈣薄膜會(huì)在咀嚼食物時(shí)被磨損，因此我們需要通過刷牙定期為牙齒補(bǔ)充氟化物。每次刷牙需要2～3分鐘，就是為了把牙膏涂到牙齒的每個(gè)面上，讓它充分和牙齒接觸。

而刷牙后不能立即漱口，是為了讓牙膏中的氟化物和牙釉質(zhì)充分結(jié)合，更好地發(fā)揮作用。殘留在口腔中的牙膏含有濃縮氟化物，它們和唾液混合在一起可以持續(xù)保護(hù)口腔。因此刷好牙后，最好是吐掉多余的泡沫后不再漱口，并保持10～15分鐘內(nèi)不要吃東西或喝水。要是無法忍受，可以用漱口水替代清水漱口，一定程度上保留口腔中氟化物的濃度。

2.牙刷更換頻率：3月一次

通常建議大家每三個(gè)月?lián)Q一次牙刷。如果不到三個(gè)月牙刷就變形了，說明刷牙的方法不對(duì)，或者刷牙的力量太大了。通常情況下三個(gè)月以內(nèi)，刷毛不會(huì)有很大的變形。如果刷毛變形了，應(yīng)及時(shí)更換牙刷。

3.刷牙時(shí)長(zhǎng)：至少堅(jiān)持2分鐘

如果按照水平顫動(dòng)刷法，面面俱到，在重點(diǎn)部位多花一點(diǎn)時(shí)間，沒有三分鐘是刷不完的，所以刷牙至少要堅(jiān)持兩分鐘，才有可能達(dá)到有效刷牙的效果。

刷完牙可以檢查一下，用舌尖舔一舔，如果牙齒跟牙齦交界的地方非常光滑，說明刷干凈了，如果感覺有一點(diǎn)澀、粗糙的感覺，說明沒刷干凈，需要再補(bǔ)刷。

4.睡覺前要刷牙

睡前不刷牙，這個(gè)壞習(xí)慣對(duì)牙齒的傷害非常大！

當(dāng)你睡覺時(shí)，唾液分泌量減少，口腔自潔能力變差，一夜醒來，你的嘴巴就像個(gè)垃圾桶，成群結(jié)隊(duì)的細(xì)菌在里面開舞會(huì)。尤其是睡前吃了零食或喝了牛奶，就是給細(xì)菌特供的自助夜宵。它們會(huì)分解這些食物殘?jiān)缓笊a(chǎn)酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒。

正確的刷牙方式

先刷上、下排牙齒的外側(cè)面（唇頰面），再刷牙齒的內(nèi)側(cè)面（即舌側(cè)面）。把牙刷向牙根方向傾斜45度，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進(jìn)入齦溝。刷牙時(shí)，小范圍打圈，最后要往上挑，將里面的臟東西挑出來。

接著刷前牙的舌面（下牙的內(nèi)側(cè)面）、腭側(cè)面（上牙的內(nèi)側(cè)面），牙刷豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。最后刷咀嚼面，這一個(gè)區(qū)域可以多細(xì)心刷一下。牙齒每個(gè)面都刷完后，也別忘輕刷舌苔。整個(gè)過程大概需要3 分鐘，不追求用多大力氣，耐心、細(xì)心就可以了。

刷牙的目的

刷牙的目的就是要把牙菌斑清除干凈，同時(shí)保證不對(duì)牙齒和牙齦造成損傷。牙菌斑最多的位置就是牙齒和牙齦交界的地方，也就是牙頸部，另外就是牙縫中間，因此這些都是我們刷牙時(shí)的重點(diǎn)清潔區(qū)域。

牙菌斑不易被肉眼發(fā)現(xiàn)，如果用洗干凈手拿指甲去刮牙面，刮下來黏黏糊糊的東西就是牙菌斑。

關(guān)于牙齒的建議

使用牙線而不是牙簽

只用牙刷刷牙的話還不容易完全刷干凈，所以可以輔助使用牙線、牙間隙刷或沖牙器等，這些工具能較好預(yù)防由食物嵌塞引起的牙齦炎。

很多人以為使用牙線會(huì)使牙齒間隙變大，其實(shí)不然。科學(xué)地使用牙線能很好地清理齒間食物殘殘?jiān)也⒉粫?huì)令牙齒間隙變大。使用牙線時(shí)，如果進(jìn)入齒間有困難也不要硬來，建議在牙醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。

而牙簽一般都是由竹子或木頭制成，竹木材質(zhì)決定了其纖維堅(jiān)韌但纖維間松散。用過牙簽的小伙伴都知道，稍微受力，牙簽的尖端就會(huì)形成很多毛刺，而牙齦卻又非常脆弱，使用牙簽幾乎無法避免刺傷牙齦，長(zhǎng)期使用會(huì)造成牙齦發(fā)炎或萎縮。

定期洗牙、看牙醫(yī)

口腔內(nèi)的菌群很復(fù)雜，即使每天刷牙，也不能保證把牙齒上的臟東西完全刷掉。牙菌斑清潔不到位，加之唾液中礦物鹽的作用逐漸沉積，就會(huì)慢慢形成牙結(jié)石。而牙石的存在使得菌斑與組織表面緊密接觸，引起牙周組織的炎癥反應(yīng)。此外，牙石的多孔結(jié)構(gòu)也容易吸收大量的細(xì)菌毒素，還會(huì)妨礙刷牙。長(zhǎng)時(shí)間不清除，可能引起牙齦炎、牙周炎、出現(xiàn)牙齦出血、口臭，最終引起牙齒松動(dòng)，甚至脫落等現(xiàn)象。牙石形成后是無法通過刷牙清除，這時(shí)候就需要通過洗牙解決。有人覺得洗牙之后牙縫會(huì)變大，其實(shí)真相是牙結(jié)石過多，洗牙后導(dǎo)致牙縫變大。牙結(jié)石就像“銅墻鐵壁”一樣堆積在牙齒周圍刺激著牙齦，洗牙后，這些“銅墻鐵壁”被清潔掉，原本被牙石占據(jù)的空間露出來，牙齦慢慢消腫，所以會(huì)給人造成牙縫變大的錯(cuò)覺。

洗牙后牙縫變大是本身存在牙周疾病，要引起重視。

不要把牙齒當(dāng)萬能的

喝啤酒瓶蓋打不開？用牙起！

手勁小擰不開礦泉水瓶？拿牙擰！

食品包裝袋撕不開？拿牙撕！

縫完衣服沒找到剪刀？用牙把線咬斷！

這樣做看似方便，但久而久之，牙齒會(huì)出現(xiàn)看不見的裂紋（牙隱裂），甚至突然崩碎。

不要總用一邊牙齒吃東西

有的人總習(xí)慣用一側(cè)的牙齒嚼東西，這一側(cè)牙齒往往會(huì)磨損嚴(yán)重。另一側(cè)牙齒磨損較輕，導(dǎo)致兩側(cè)牙齒磨損不對(duì)稱，時(shí)間久了，臉看上去也會(huì)變歪。

來源：吉林12320