危害生命健康第一殺手！多吃這些常見食物，可有效預(yù)防！

目前

心腦血管疾病是全世界范圍內(nèi)

危害人類健康生命的第一殺手

并且逐年年輕化

今天，復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院

臨床營養(yǎng)中心主任的孫建琴教授

要和大家聊聊如何舒心養(yǎng)心

有觀眾提問

家中血脂、血壓、血糖“三高”的長輩，應(yīng)該如何正確控制飲食？

這一問題不僅給

“三高”人群敲響警鐘

同時提醒所有人：

要及早預(yù)防！

孫醫(yī)生介紹，數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示——

30歲以上罹患心血管疾病占17％；

40～50歲為37％；

50～60歲為54％；

70歲以上為67％；

此外，心血管疾病的發(fā)病率正隨年齡增長而增加，且有數(shù)據(jù)表示，心血管疾病的發(fā)病率有年輕化趨勢。

由此可見，三高人群不在少數(shù)！

眾所周知

三高人群要多運動

與此同時

如何正確控制飲食

也是大家最關(guān)心的問題

對此，孫教授建議——

首先，控制油和鹽的攝入量，同時控制食物中膽固醇的攝入；

減少膽固醇，有助于控制血脂含量。

其次，要多吃蔬菜、水果，從中攝入維生素C；

此外，多吃豆制品，補充大豆磷脂，有軟化血管、降血脂功效；

遠(yuǎn)離心腦血管疾病

飲食更健康

孫教授特別推薦了

有助于控制血液膽固醇

的營養(yǎng)物質(zhì)

植物甾醇

天然存在于大豆和玉米中的一類物質(zhì)。有研究表明，每天攝入植物甾醇1~2克，可降低血流中膽固醇10%~15%。

植物甾醇可以在牛奶、酸奶、植物油和巧克力中攝取，作為輔助降膽固醇的成分。

雨生紅球藻

雨生紅球藻源自自然界蝦青素，是世界上公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)天然抗氧化劑，能有效排除自由基，增強細(xì)胞新生能力。

雨生紅球藻，即蝦青素。是大家比較認(rèn)可的優(yōu)質(zhì)天然抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)心血管，降低血管粥樣硬化風(fēng)險。

ω-3系脂肪酸

包括DHA二十二碳六烯酸、EPA二十碳五烯酸和α-亞麻酸。

ω-3系脂肪酸有助于降低血流膽固醇和甘油三酯的含量，對于增加血管彈性、抗炎癥、降低血流粘稠度有很好的作用。

控制膽固醇

遠(yuǎn)離心血管疾病

從改善日常飲食習(xí)慣做起！

小名建議：記得要多食用

含植物甾醇、雨生紅球藻、

魚油+亞麻籽油組合的食物哦~

來源：東方衛(wèi)視名醫(yī)話養(yǎng)生