這樣使用電子屏幕更利于保護孩子眼睛

“視屏類電子產品的屏幕亮度、環境亮度、觀看距離和暴露時間，是影響兒童青少年視力的主要因素。”近日，北京大學兒童青少年衛生研究所教授馬軍在解讀《兒童青少年近視防控公共衛生綜合干預技術指南》時指出，兒童青少年眼球透過性好，對光刺激敏感，對光變化反應能力強，更容易受到視屏類電子產品的影響。

馬軍表示，電子屏幕的特點是直射光、富藍光、刷屏快、高對比、顏色艷、反光多，容易使眼睛肌肉不斷地處于緊張狀態，容易產生疲勞，調節力不足，出現調節滯后，導致無法看清物體，產生遠視性離焦，刺激眼軸長度增加，遠視儲備量快速消耗，增加近視發生。

2020年3-5月，中國工程院院士、上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院眼科學科帶頭人范先群帶領團隊，對上海、江蘇、浙江、安徽、山東等5個省市的13所小學、11所初中、11所高中的21966名中小學生進行調查研究發現，中小學生視疲勞的患病率為12.1%，其中觀看電子屏幕時間過長、觀看電子屏幕的姿勢和距離不正確是產生視疲勞的主要因素。

8月15日，范先群在國家衛健委婦幼司舉辦的“電子屏怎樣‘偷走’孩子的視力”專題講座中，對正確使用電子屏幕給出了4點建議：

一、使用電子屏幕時需保持端正的坐姿，不能趴著、躺著觀看電子屏幕。

二、使用電子屏幕時不能目不轉睛，要有意識地閉眼、睜眼，上下左右地轉動眼睛，讓眼睛放松。也可以看一會兒屏幕，休息一會兒，站起來走動一下。

三、使用電子屏幕時應與屏幕保持適當距離。使用電腦時，眼睛距離屏幕不少于50厘米，約一臂長，視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應在視線下方的10厘米左右；看電視時，推薦觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用投影儀時，推薦觀看距離應在3米以上；手機的觀看距離不小于40厘米。

四、電子屏幕的大小也與視疲勞密切有關，過小的屏幕文字和圖像都很小，需要用眼睛更加努力去看清楚，容易增加視覺負擔，應該盡量選擇屏幕較大、分辨率較高，清晰度合適的電子產品。

馬軍表示，家庭選擇電子產品，建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機。總體原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據環境調整亮度。學校多媒體教室宜選擇大尺寸投影儀或電腦屏幕，相同屏幕尺寸情況下，選擇屏幕分辨率高的產品。周圍環境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環境下使用電子產品。

此外，需要通過網絡學習時，宜選擇電視、臺式電腦等大尺寸屏幕電子產品。相同屏幕尺寸情況下，選擇屏幕分辨率高的電子產品。兒童青少年臥室不擺放電視、電腦，夜間使用避光窗簾，不開夜燈睡覺。夜間應減少或避免暴露在高亮度、富藍光的電子產品光線下。（記者 劉昶榮）

來源：中國青年報