雕琢動作細節 力爭精彩呈現

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中國花樣游泳隊在前幾屆奧運會上都取得了好成績。2022年底，世界泳聯出臺花樣游泳比賽新規則，對動作難度和作品編排提出了更高要求。中國花樣游泳隊積極適應規則變化，創新訓練手段，在備賽巴黎奧運會的過程中，敢于挑戰自我，不斷追求卓越，力爭在巴黎奧運賽場再創佳績。

臨近中午，陽光透過玻璃窗灑向訓練館泳池水面，中國花樣游泳隊的隊員們沒有停止訓練。在教練的指導下，她們跟著音樂節奏，一遍又一遍在水中打磨每一個動作細節。

2008年，中國花樣游泳隊在北京奧運會上獲得銅牌，首次登上奧運會領獎臺，此后的3屆奧運會均有銀牌入賬，在國際賽場的競爭中保持在第一梯隊。2022年底，世界泳聯出臺花樣游泳比賽新規則，對動作難度和作品編排提出了更高要求。中國花樣游泳隊迎難而上，不斷創新作品，在世錦賽、世界杯等賽事中鍛煉運動員，期待在巴黎奧運會再創佳績。

刻苦訓練 毫不松懈

世界泳聯出臺花樣游泳比賽新規則的目的，是讓每個動作及組合更趨標準化、規范化，分值也更容易量化。運動員一旦在比賽中動作失誤，沒有完成申報的動作難度分值，就會被降回到基準分，比賽因此增加了不確定性。中國花樣游泳隊在動作難度、完成度和藝術性之間努力尋找最佳平衡點，平時訓練下了苦功夫。

這段時間，隊伍每天的訓練從早8時30分持續到13時，午休后從15時再練到19時。熱身、個人分段練習再到集體成套動作訓練，隊員們逐一雕琢動作細節，強化身體控制的精準度。主教練張曉歡說：“目前，隊伍整體訓練節奏對標奧運會比賽的步驟進行，每一次訓練都是一場實戰練兵。”

花樣游泳集體項目有3套動作，時間長的3分半，短的近3分鐘。每名隊員都有自己的位置和角色，有“尖子”，有“底座”，有承上啟下的“中堅”。尤其是集體技巧自選項目，7個托舉動作需要8名隊員全力配合，不容失誤，每個動作精準到位，才能保證整體效果的精彩呈現。

高難度的成套動作考驗著每一名隊員，訓練中出現一點瑕疵，就要重新來過。隊員常昊已經記不清練哭過多少回，但壓力隨著淚水釋放而去。她說：“反正往水里一扎就看不出哭過的痕跡，音樂一響就又得想動作繼續練了。”不管遇到什么挫折，姑娘們共同面對，團結一心把動作做到完美。

克服困難 精益求精

“動作難度提升之后，完成度必須跟上，隊員們每一次跳躍高度、每一個轉身角度都不能差。”張曉歡說，完美背后是訓練中的“絕不妥協”。從2022年布達佩斯世錦賽上奪得4金2銅，到今年多哈世錦賽上收獲7金1銀1銅，創造世錦賽參賽最佳戰績，中國花樣游泳隊不斷挑戰自我，在追求卓越的道路上奮勇向前。

花樣游泳被稱為“水上芭蕾”，運動員優美的身姿和富有力量的動作為觀眾帶來美的視覺享受。隨著技術難度層層疊加，隊員們出現傷病在所難免，但所有人都不敢歇、不能停。

在今年2月的多哈世錦賽上，隊員肖雁寧賽前訓練時出現意外手掌受傷。為了不影響比賽，她靠吃止痛藥、手掌纏緊繃帶上場。她說：“想到大家一直為夢想拼搏，關鍵時刻我不能掉鏈子，就咬牙堅持了下來。”最終中國花樣游泳隊奪得集體技巧自選、集體技術自選和集體自由自選3枚金牌。

世錦賽結束后回國拍片子，肖雁寧才知道自己掌骨骨折了。隊伍邀請專家會診，并定制了專門的護具，隊醫及物理治療師也制定了針對性訓練計劃，幫助她康復。目前，她已經基本恢復。即將第二次踏上奧運征途，肖雁寧說：“通往冠軍的路很難，我們必須克服一切困難。”

中國花樣游泳隊是一個團結向上的集體，隊員們最擔心“拖隊友后腿”，影響訓練和比賽。5月底的一次訓練，作為“尖子”的常昊在一次集體技巧自選練習中，下巴不慎撞在另一名隊員的膝蓋上，傷口縫了3針。常昊說：“換了新的托舉動作，我們的成功率不是很高，要抓緊磨合，不能影響訓練進度。”她5天沒有下水，但依然堅持陸上訓練。傷愈后，她的身體狀態不錯，有了更佳表現。

近期，中國花樣游泳隊進入備賽奧運的沖刺階段，隊員們積極調整狀態，爭分奪秒訓練，在訓練之余抓緊恢復、治療。張曉歡說，現在運動員的傷病多出現在做上推動作時受力的肩、肘和手腕。“隊伍加強了保障，適時調整訓練計劃，讓隊員以健康的身體和飽滿的精神狀態投入奧運會比賽。”

專注備賽 自信登場

世界泳聯花樣游泳世界杯超級決賽日前落幕，中國隊沒有派出主力參賽，日本隊、西班牙隊等強隊也未出陣，但一些參賽隊伍展現了較強的競爭力。張曉歡說：“各隊對難度的追求達到了新的高度，我們現在要做的就是專注訓練，在比賽中力求高水準發揮。”

中國花樣游泳隊的技術水平位于世界前列，不過比賽在執行新規則后充滿變數。張曉歡說：“我們要做好應對困難的準備，做好相應的預案，以不變應萬變。”她相信，只要隊員們能夠在比賽中把平時訓練的水平發揮出來，把申報的所有難度都做到，就一定會取得好成績。

花樣游泳項目除了動作難度要求很高之外，整體編排效果和視覺呈現也十分重要。這次參加奧運會，中國隊從作品設計到服飾妝容等各環節，都將給觀眾帶來新鮮感。“奧運會是一個特殊的競技舞臺，我們希望在賽場上展現中國優秀傳統文化的魅力，希望來自世界各地的觀眾能喜歡。”張曉歡說。

巴黎奧運會花樣游泳項目將于當地時間8月5日開賽，集體項目和雙人項目兩枚金牌將在8月7日和10日產生。中國花樣游泳隊派出馮雨、常昊、王賜月、張雅怡、王柳懿、王芊懿、肖雁寧、向玢璇、程文濤9名隊員參賽，目標是爭取站上最高領獎臺。此前中國花樣游泳隊在奧運會上的最好成績是摘得銀牌。

“中國花樣游泳隊在前幾屆奧運會上都取得了好成績。我們積極適應規則變化，創新訓練手段，保持競技狀態，這是我們再創佳績的底氣。”張曉歡說，“我們要沉著冷靜迎接挑戰，利用接下來的備賽時間查漏補缺，朝著夢想奮力沖刺。”

（實習生李思言參與采寫）

《 人民日報 》（ 2024年07月19日 15 版）