“我為姐妹辦實事”課堂進楊園：心理團輔沙龍為職場女性減壓賦能

荊楚網（湖北日報網）訊（通訊員 侯本瑞）5月23日，“我為姐妹辦實事”課堂走進武昌區楊園街道紡器社區，一場主題為“工作中情緒管理與支持系統建立”心理團輔沙龍活動在此舉辦。本次活動由武漢市婦聯主辦、武漢易禾文化咨詢有限責任公司承辦，旨在幫助轄區女性緩解工作壓力，提升情緒管理能力。

活動現場。  通訊員供圖

活動特邀湖北省心理咨詢師協會理事、國家二級心理咨詢師安莉老師擔任主講。講座伊始，安莉老師以輕松有趣的熱身活動迅速完成破冰，讓參與者融入心靈之旅。

情緒探索環節，安莉老師引導大家分別寫下在工作中能引發正向情緒以及引發負向情緒的一句話、一件事。隨后，參與者們面對面站成兩排，當安莉老師讀出每一句話時，現場氣氛也隨之微妙變化——讀到正向情緒話語時，大家不自覺地靠近彼此；而讀到負向情緒話語時，則紛紛拉開距離。這一直觀的體驗，讓女性們深刻感受到情緒對人際關系的微妙影響。

分享環節中，大家紛紛亮出自己的“情緒管理秘籍”，從深呼吸、運動到與朋友傾訴，各種實用方法層出不窮，“情緒管理工具箱”迅速被裝得滿滿當當。活動中，安莉老師還深入剖析了情緒背后的需求，引導大家理解自己情緒產生的根源，以及那些未被滿足的需求。通過深度覺察，參與者們學會了擴展自己的情緒涵容度，實現情緒的真正穩定。同時，老師還分享了如何用恰當的語言表達情緒和需求的話術，并結合具體工作場景進行練習，讓大家在實踐中掌握溝通技巧。

現場合影。  通訊員供圖

“在工作中對同事說話一定要更加注意，不能再帶著情緒說傷人的話，要多說溫暖的話。”“學會了很多情緒調節方法，感覺內心更加強大了”課程結束后，大家紛紛表示受益匪淺。

武漢市婦聯相關負責人表示，此次心理團輔沙龍活動不僅為職場女性提供了寶貴的情緒管理技巧，更讓她們在交流中感受到了集體的溫暖與力量。后續將繼續開展此類活動，為更多女性送去關愛與支持。