職場壓力怎么“拆”？武漢市武東醫院進企業送上“心晴處方”

荊楚網（湖北日報網）訊（記者 李燕 通訊員 孫琳）7月4日下午，武漢市武東醫院心理健康科普專家講師團成員副主任醫師蘇鄒走進華星光電技術有限公司，以“如何緩解工作壓力”為主題開講，為職場人士解析壓力根源、傳授管理技巧，一場實用的心理健康課讓大家直呼“解渴”。

活動現場。  通訊員供圖

講座中，蘇鄒從職場實際切入，解析壓力根源，系統闡釋職場壓力的多維成因。他用案例說明，長期壓力不僅影響情緒，還可能導致 HPA 軸異常激活、皮質醇升高，進而引發失眠、注意力不集中等問題，讓在場者直觀認識到科學減壓的必要性。

“識別壓力是第一步，更要學會拆解。”蘇鄒分享的“壓力管理錦囊”針對減壓需求提供了多元方案。運動上，推薦跑步、瑜伽等每周3-5次、每次30分鐘的鍛煉；心理調節方面，可嘗試“15分鐘音樂減壓法”及正念減壓“3-3-3法則”，助力快速緩解焦慮；還特別推薦“園藝療法”，在辦公桌打造多肉微花園，每日15分鐘澆水、修葉，借植物養護轉移壓力。

作為武漢市心理健康科普公益巡講活動的武東站，醫院主動將專業心理服務資源下沉至企業一線，既為職工織密心理健康守護網，也為企業EAP（員工援助計劃）體系建設注入專業動能，以實際行動踐行社會心理服務的責任擔當。

醫院相關負責人表示，將始終以守護公眾心理健康為己任，未來將持續聚焦職場人、青少年等重點群體的心理需求，推出更具精準性的心理健康服務方案，推動科學減壓理念深度融入社會生活的方方面面。醫院將以專業實踐踐行社會責任，為構建健康和諧的社會心理環境持續貢獻“武東力量”。