武漢30歲女士3個月健康減重23.4斤，高血壓同步恢復正常

極目新聞記者 趙雪純

節食、跑步、吃代餐，嘗試多種“網紅減肥法”卻效果平平或反彈，這是不少減肥人群的共同困擾。武漢一位30多歲的劉女士（化姓）卻通過一種特別的方式，不僅在3個月內健康瘦下23.4斤，而且連被困擾已久的高血壓也恢復到了正常水平。

劉女士在減重前，身高170厘米的她體重高達196.4斤，身材嚴重走樣，高血壓問題也十分突出，每天都需要依靠降壓藥來控制血壓。在此之前，她也曾和許多人一樣，嘗試過多種減肥方法，但都以失敗告終。就在她感到無助時，偶然接觸到了“腸道菌群調節+三師共管”的健康管理方式，這成了她在減肥路上的重要轉折點。

腸道菌群和減肥之間有什么關聯？其實，腸道內生活著成千上萬的細菌，這些細菌分為“好細菌”和“壞細菌”。當腸道內“壞細菌”占據上風時，人體就容易出現饑餓感頻繁、偏愛高油高糖食物、新陳代謝速度變慢、脂肪堆積等問題，甚至還會伴隨便秘、水腫、免疫力下降等情況，這無疑給減肥增加了重重阻礙。

劉女士正是認識到了腸道菌群的重要性，在美年大健康專業人士的幫助下，首先進行了腸道菌群檢測。根據檢測結果，專業團隊為她制定了個性化的腸道菌群調理方案，通過科學的方式“喂飽”腸道內的“好細菌”，抑制“壞細菌”的生長。同時，武漢美年大健康的“三師共管”模式也為她的減重之路保駕護航，營養師、健康管理師、運動師全程跟蹤指導，從飲食、健康監測、運動等多個方面為她提供專業支持。

劉女士的減重方法主要圍繞三個核心要點展開。首先是“吃對食物，而不是少吃食物”，在營養師的精心制定的飲食計劃和建議下，她無需刻意挨餓，而是通過合理搭配食材，增加膳食纖維、發酵食品以及優質蛋白的攝入，同時減少精制碳水化合物和加工食品的食用，以此來提高身體代謝能力。其次，她并非盲目補充益生菌，而是根據腸道菌群檢測結果“缺啥補啥”，針對性地補充對應的益生菌和益生元，從而有效調節腸道菌群平衡，提升腸道內有益菌的比例，降低有害菌的占比。最后，她還養成了規律作息的好習慣，不熬夜、不暴飲暴食，并且配合進行中低強度的運動，逐步打造出長期易瘦的體質。

經過3個月的堅持，劉女士的減重效果十分顯著，除了體重減少23.4斤外，腰圍也減少了11厘米，體脂降低了7.6斤。更令人驚喜的是，她的血壓也成功恢復到了正常范圍，無需再依賴降壓藥。值得一提的是，在整個減重過程中，劉女士既沒有經歷饑餓的痛苦，也沒有進行高強度的瘋狂運動，并且減重后體重沒有出現反彈情況。

如果你正在為體重超標、代謝異常等問題所困擾，或許可以嘗試關注一下腸道健康，看看腸道內的“小伙伴”是否在悄悄拖后腿，或許能從中找到適合自己的健康減重新方向。