女子在家突然腳底噴血，緊急送醫，這東西很多人在用，有人稱“一個月瘦20斤”，別盲目跟風

10月9日，有上海網友發布視頻稱，自己跟練踩指壓板（或“趾壓板”）時，腳底突然噴血，緊急送醫處理。

據搜狐千里眼采訪，當事人薛女士表示，自己從網上看到踩指壓板可以助眠，跟練20分鐘后腳底突然噴血。

薛女士稱剛開始10多分鐘時感覺蠻有效果，到了15分鐘的時候疼痛加劇，但自己以為痛則不通，忍痛踩到20分鐘時腳底板突然噴血，發現有大面積血泡且有的已被磨破。

醫生稱要將血泡內的淤血擠出，經過醫生處理傷口后的薛女士，只能拄拐用腳尖行走。

薛女士也提醒大家：不要盲目跟從。

搜索發現，有不少網友跟薛女士遇到了相同的情況，因在趾壓板上慢跑，腳底磨出了血泡。

此前，一種叫“指壓板超慢跑”的運動，在網絡上流行起來，有人甚至稱一個月瘦了20斤。很多人跟風買了趾壓板，在家跟著視頻練習。

盲目選擇健身不成反傷身

國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民指出，這種健身的方式要注意正確的方法，并且并非人人皆宜。

指壓板比較硬，并不是人人都可以采用這種方式鍛煉。如果不加詢問就盲目地去走，忽視了注意事項，反而會健身不當反傷身。

“不建議在指壓板上進行跑跳運動，因為身體重力比較大，跑跳運動的沖擊力也很大，容易造成腳部損傷。”黃光民介紹，腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)以及炎癥還未痊愈的人，不宜進行指壓板健身。

足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者，更不宜指壓板，否則可能會加重腳傷。尤其是糖尿病足患者更不適宜進行指壓板這類的運動。

每次10至15分鐘為宜

在指壓板運動時間上，黃光民建議不要太短，因為時間太短會影響鍛煉的效果，但也不能太長，在指壓板上呆時間太長的話，也會造成腳部勞損。

他建議，每次10至15分鐘持續行走就可以了，最終達到刺激腳掌各個部位的目的。

患有骨質疏松和骨關節退行性病變的人更要注意控制在指壓板上的時間。

因為，骨質疏松會使跟骨硬度減低，如在比較硬的指壓板上行走，很容易造成損傷。而骨關節退行性病變則以骨質增生為主，走太久，會造成膝關節腫脹和疼痛。

指壓板鍛煉要循序漸進

黃光民還特別提醒，剛開始指壓板鍛煉時，腳底可能會比較疼，這時不應該勉強堅持走很長時間，有一個適應的過程，要循序漸進地增加鍛煉時間。

走的時候，要將精力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。

黃光民說，也可以采取站在原地踮腳尖的方式，這樣既節省體力，又可以起到按摩穴位的效果。

來源：新聞晨報、搜狐千里眼

出品：荊楚網（湖北日報網）