咖啡喝多了真的容易得骨質疏松嗎？專家：建議每天不要超過3杯

極目新聞記者 曹雪嬌

如今，喝咖啡成了不少年輕人日常的“標配”。許多人在享受咖啡的同時，內心也擔憂咖啡喝多了是否真的會導致骨質疏松？10月27日，國家衛生健康委舉行新聞發布會。會上，首都醫科大學附屬北京積水潭醫院主任醫師李庭介紹，咖啡是否會引起骨質疏松，主要取決于咖啡的攝入量。

李庭介紹，喝咖啡是否會引起骨質疏松，主要取決于對咖啡的攝入量?？Х壤锩娴目Х纫虻拇_會增加鈣從腎臟的排出以及抑制胃腸道對鈣的吸收，咖啡里面的草酸也會輕度影響鈣的利用。不過如果要達到對骨骼的影響的程度，導致骨質疏松，需要很大的量。

發布會現場（圖源：國家衛生健康委官網）

“一般要滿足長期過量飲用咖啡且鈣攝入不足這兩個條件。”李庭介紹，咖啡過度攝入量具體是多少？他的建議是每天不超過3杯。

另外，李庭提醒，除咖啡外，茶葉里也含咖啡因，如果大量地喝濃茶其實也有過量飲用咖啡的效果，可能增加鈣的流失。所以喝茶也需要適量。骨質疏松是一種累及全身骨骼的系統性疾病，導致骨骼脆性增加，骨折的風險增高。骨質疏松既跟年齡的增長密切相關，也是骨骼衰老的一種表現。最主要的危害是輕微暴力或低能量的損傷，甚至是生活中比較正常的外力作用就會出現骨折。骨折后的老年人又要臥床，活動減少，進一步導致骨組織代謝的失衡，骨量丟失，又進一步加劇骨質疏松的嚴重程度。更嚴重的是，如果老年人長期臥床，容易出現肺部感染、血栓栓塞、褥瘡、泌尿系感染等嚴重的并發癥，可能威脅生命。

“補鈣是治療骨質疏松或者是改善骨骼強度的一種基礎手段，但單純的補鈣或者補鈣聯合使用維生素D，從研究上表明不能降低骨折的風險?！崩钔シQ，骨質疏松的治療是一項綜合的治療，需要很多維度的基礎治療，包括規律運動、保證充足的日照時間、戒煙限酒、均衡膳食、補充足夠的鈣和維生素D等。如果是骨折高風險的病人，還需要進行規范化的抗骨質疏松的藥物治療，才能真正達到降低骨折風險的目的。這是一種長期的治療，像高血壓、糖尿病一樣屬于慢性管理的范疇，需要到?？崎T診就診。