秋冬“神仙果”找到了，讓你氣血足、睡得好、不顯老

桑樹全身都是寶

入藥材的有

桑葉、桑葚、桑白皮

常食用桑葚有助于

改善貧血、緩解失眠、抗衰老

桑葉則有助于降血壓、控制血糖

桑葉的3大好處

桑葉味甘、苦，性寒，歸肺、肝經，具有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目等功效。臨床上一般認為，經霜后的桑葉功效更好，是一味良藥，也被稱為“神仙葉”。

有助于降血壓：

現代藥理學研究證實，桑葉中含有豐富的黃酮類化合物，可以幫助舒張血管，增加冠狀動脈及腦血管血流量，降低血液黏稠度，有輔助降壓作用。

推薦搭配：菊花

桑菊茶有利于輔助降血壓，適合高血壓患者飲用。

有助于控制血糖：

現代研究發現，桑葉中桑葉多糖、多酚、生物堿、黃酮等不同提取物，都可以發揮降血糖作用，既可以直接抑制糖吸收，還可以增加胰島素分泌，促進胰島素的受體活化。

有助于清肺潤燥：

桑葉清肝、清肺，入肺經，潤肺燥，搭配補腎壯骨的排骨和維生素A含量豐富的胡蘿卜，一起制成桑葉排骨湯，可以幫助補腎清肝、明目潤燥。

桑葚的3大好處

桑葚味甘、酸，性寒，歸心、肝、腎經，能滋陰補血、生津潤燥。

有助于改善貧血：

《中華人民共和國藥典（2025年版）》記載，桑葚具有滋陰補血的功效，比較適合陰虛人群和貧血人群食用。

臨床上，一般使用干桑葚幫助改善貧血，用量為9～15克。

有助于緩解失眠：

桑葚歸心經，性味偏寒，主要適用于因心火旺盛和肝腎陰虛而導致的失眠。這些人通常感覺心煩、手腳心發熱，晚上入睡困難并容易出汗。

有助于抗衰老：

古代文獻記載，長期服用桑葚可以讓身體變輕盈，也可以讓皮膚變好，還可以讓頭發變黑，以及讓眼睛變亮等。這些都是桑葚幫助延緩衰老的表現。

桑葚中含有的多糖，有助于提高免疫力，還可以幫助降低血糖和血脂，相對來說有助于延緩身體衰老。

來源：CCTV生活圈

出品：荊楚網（湖北日報網）