武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)專家支招秋季養(yǎng)生 防治亞健康

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全毅紅主任做客荊楚網《名醫(yī)話健康》欄目。記者 林琳攝

武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任全毅紅。記者 林琳攝

荊楚網（湖北日報網）訊（記者 林琳 通訊員 馬遙遙）初秋濕熱交蒸，人體容易出現(xiàn)乏力倦怠、食欲降低等體虛癥狀，加上當今“快節(jié)奏”的生活讓許多人處于亞健康狀態(tài)。養(yǎng)生之策在于秋，秋季如何養(yǎng)生，預防疾病發(fā)生？9月9日，武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任全毅紅做客荊楚網《名醫(yī)話健康》欄目，用中醫(yī)理論為大家科普中醫(yī)保健常識。

中醫(yī)治未病 未病先預防

什么是亞健康？全毅紅主任介紹，世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，是人體處于健康和患病之間的“灰色地帶”，其在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。處于亞健康狀態(tài)的人會出現(xiàn)自覺疲勞、乏力、記憶力下降、胸悶心慌、情緒低落、社會交往能力下降、睡眠障礙等軀體或心理不適。這些癥狀中的任何一條持續(xù)發(fā)作3個月以上，且經系統(tǒng)檢查排除可能導致上述表現(xiàn)的疾病者，可分別被判屬于軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態(tài)

“在中醫(yī)里，亞健康是屬于‘治未病’的范疇，是在疾病還沒發(fā)生的時候，進行早期干預，做到未病先防，避免疾病的發(fā)生。”全毅紅主任強調，處于亞健康狀態(tài)的人，如果不及時改善，就可能發(fā)展為疾病狀態(tài)：由軀體亞健康狀態(tài)轉化為疾病狀態(tài)，可能會導致消化、循環(huán)、內分泌等系統(tǒng)的疾病；由心理、社會亞健康狀態(tài)轉化為疾病狀態(tài)，可能出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥、自閉癥等心理精神系統(tǒng)疾病。

“中醫(yī)認為人體陰陽平衡、臟腑功能協(xié)調是健康的根本保障，若陰陽動態(tài)平衡失調就會導致臟腑功能異常，形神失養(yǎng)，進而出現(xiàn)亞健康或疾病狀態(tài)。”全毅紅主任介紹，亞健康體質差的人可以通過培養(yǎng)良好的生活習慣，避風寒、調飲食、暢情志等，或者中藥湯劑、針灸、推拿等中醫(yī)治療使機體陰陽平衡、臟腑功能協(xié)調，從而做到未病先防，達到健康水平。

秋季養(yǎng)生 宜收不宜散

“秋季氣溫多變，致病多以濕邪、燥邪為主，從立秋到處暑，暑熱尚未完全消退，而濕邪悄然生長，此時疾病防治應多考慮祛‘秋濕’。過了秋分，到了寒露、霜降節(jié)氣，空氣的濕度也進一步下降，就是中醫(yī)所謂的涼燥期，后期重在除‘秋燥’。”全毅紅主任指出，秋季養(yǎng)生宜收不宜散，飲食要以滋陰潤肺為基本原則，少食寒涼之物，可適當食用酸味食物，如山楂、番茄、獼猴桃、柚子等，少吃辣椒、蔥、姜等辛散之品。

處于亞健康的人群如何除“秋燥”？全毅紅主任指出，秋季天氣干燥，晝夜溫差較大，亞健康更易出現(xiàn)燥邪犯肺，亞健康人群應注意早起早睡，適量運動，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣，保持充足的睡眠。此外，適當?shù)剡M行體育鍛煉，可加強心肺功能、強健體魄，可選擇戶外散步、太極拳、慢跑、爬山等平緩運動，以免耗散陽氣。對于濕氣較重的人群，可以按壓曲池、豐隆兩穴，有調理氣血、健脾和胃的作用。對于睡眠欠佳的人群，可以睡前浴足15-20分鐘。

獻禮教師節(jié) 專家送出護嗓療方

9月10日是教師節(jié)，教師這個職業(yè)不僅需要長時間的伏案工作，授課時也容易吸入大量的粉塵，所以也常會患有支氣管炎、慢性咽炎等呼吸系統(tǒng)疾病。全毅紅主任建議，教師要保證充足的睡眠，加強鍛煉，預防感冒，要多飲水或喝淡茶。訪談現(xiàn)場，全毅紅主任還為教師送出了護嗓療方：銀花玄參青果茶：金銀花、玄參、青果各9克，上藥加水同煎，取汁，每日一劑，代茶頻飲。此方具有養(yǎng)陰清熱、解毒利咽之效，適合患有慢性咽炎的教師。

此外，全毅紅主任還強調，教師工作中要注意教室的空氣流通，保持室內適宜的濕度，對于被失眠問題長期困擾的教師，全毅紅主任建議首先要改變熬夜、吃宵夜等不良生活習慣，中醫(yī)認為“胃不合則臥不安”，晚餐過飽更容易導致失眠；要營造良好的入睡環(huán)境，睡前可以聽安眠曲、喝杯熱牛奶、浴足等；嚴重失眠者，可以通過中醫(yī)耳穴貼治療、中藥湯劑、針灸等特色療法治療失眠。

據了解，為體現(xiàn)中醫(yī)治未病中“未病先防、既病防變、治病求本”等理念。武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科依據中醫(yī)辨證理論和大量臨床經驗，對于有亞健康問題的患者提供方劑、針灸、推拿等治療方法，外加科普養(yǎng)生和食療“小知識”，有針對性地加強居民健康管理。