《理解憤怒》：重新理解彼此的愛之書

憤怒是一種極為日常的情緒。憤怒的背后，是一個充滿恐懼、委屈、脆弱、無助的自己，它讓我們不斷地向外索求，想要得到他人的關注、被他人認可，想讓他人做“我們認為對的事”。廣西師范大學出版社近日出版的新書《理解憤怒》告訴我們，深度解決憤怒，實際上就是解決這些隱藏的情緒。

該書是知名心理咨詢師叢非從繼《自我成長的力量》后的又一本心理學力作。作者剝開憤怒外衣，從引起憤怒的諸多因素入手，厘清并試圖理解憤怒是怎么回事。

在書中，作者認為，理解憤怒的關鍵，首先是看到自己，能夠明白：憤怒，并不單純是一種向外的情緒發泄，它其實是我們對愛的召喚，對關系的渴望，是生命力想噴薄而出的愿望。它關乎我們成長與生活的很多方面：關系的建立與維護(親子、伴侶、工作伙伴)、理解與溝通的能力、人格的養成、自我的發展與完善，等等。

這是一本讓你和你愛的人重新理解彼此的愛之書。處在親密關系(親子、伴侶、工作伙伴等)中的人，往往因為角色、身份的羈絆和自我的削弱而易使關系變得緊張，憤怒會變得極其日常。作者從心理學建構的維度出發，針對親密關系的理解與相處，給出了處理建議和解決方式。

憤怒的背后，往往潛藏著我們對他人的期待。作者認為，實現情緒自由的第一步，是不把自我意志建立在他人身上。所以，理解憤怒，是拿回自主生活主導權的重要一步，不做情緒的奴隸，只做自己的主人。理解憤怒，也是重新理解自我的一個過程，它讓我們明白：憤怒其實并不可怕，看到它、理解它、轉化它，我們或許會獲得更多的情緒自由。

理解憤怒后，你就會發現：憤怒是一種評判，憤怒是一種期待，憤怒是自我要求，憤怒是情感連接，憤怒是一種恐懼，憤怒是一種愛。

作者開創了以“探索憤怒”為主題的心理自助工具《憤怒分析表》，并隨附使用指南。此表的設計連接本書的六大主題，從自身的憤怒經歷出發，讀者可回顧相關事件，跟著表格的提示和步驟，探索自己的憤怒，讓情緒獲得釋放，快速深入地理解憤怒，讓憤怒之下隱藏的愛，流動起來。

封面新聞記者王卉