暈車到底是不是病？教你幾招防暈車

不少人都有過暈車的經歷，暈車到底是不是病？哪些人容易暈車？該如何緩解？接下來我們一起來了解一下。

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為什么會暈車

暈車其實是“暈動癥”的一種表現，暈車的人也可能會有“暈船”、“暈機”的經歷。我國是暈動癥發生率比較高的國家之一，大約有80%的人都曾有過不同程度的暈車反應。而關于暈車的原因，有很多種說法，目前比較公認的是“感覺沖突法”。

就是，當我們坐在行進的汽車、船、飛機上時，耳朵內的前庭系統接收到的信號是“身體正在向前移動”；而眼睛接收到的信號卻是“我是靜止的”，是窗外的事物在向后移動。大腦接收到這兩種沖突的信號，就會產生頭暈、惡心等不適癥狀。

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哪些情況加重暈車感

氣味

很多人剛上車，一聞到汽油味就已經開始難受了。雖然，汽車通風好不好與暈不暈車沒有直接聯系，但車內通風狀況不佳氣味不好，都可能會導致環境中有大量的二氧化碳及其它不良氣體聚集。

因此，通過呼吸系統影響植物神經系統，從而可能會引起身體出現多種不適反應，降低人體對汽車振動的耐受性。所以，封閉環境里的各種氣味，會讓人更容易暈車。

低手看手機或書

低頭看手機或看書時，視線范圍會縮小，眼睛看到的完全是相對靜止的物體，這極大增強了腦內運動信息的沖突，很容易誘發或者加重暈車癥狀。

乘車時的狀態

乘車時，如太累，狀態不好，會更容易暈車；或者是吃太飽，對胃部平滑肌的刺激增加，會容易嘔吐；而太餓，血糖低，如引起連鎖反應，也會加重暈車的不適感。

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預防暈車的方法

心態放輕松

有些人還沒開始坐車就好像開始暈車了，有些甚至聞到汽油味兒或者看到車就犯暈。這是因心理暗示也可誘發暈車，所以上車前應放松心情，避免不良心理暗示。

避免過飽或空腹時乘車

坐車前盡量不要空腹或吃太飽；也不要吃過于油膩的食物，行車途中盡量不要吃零食。

保持車內空氣流通

若乘坐轎車，車內盡量不要抽煙，應保證周圍的空氣流通；若乘坐大巴車，盡量坐前排。

轉移注意力

乘車時不要總想著會暈車，可以和周圍的人聊聊天或戴上耳機聽音樂；或閉上眼睛休息，戴上眼罩也能削弱視覺感知的沖突，避免暈車。

此外，還應避免低頭看書、看手機、看ipad等，保持頭部靜靠在椅背上，減少轉動脖子。如果是兒童暈車，可以給他講故事轉移注意力。

在旅途中選擇適合的位置

暈車的小伙伴，坐車時盡可能坐在前排，選擇與車前進方向一致的座位，入座后將頭部緊靠椅背固定，盡量避免頭部大幅度晃動，盡可能眼望遠處。

如果是乘坐飛機，盡量選靠近機翼并且靠窗的位置，或盡量靠前的窗邊；乘船也宜選擇靠前或中間的臨水位置。當然，有條件躺下時，平躺最佳。

鍛煉平衡感

鍛煉平衡感更有助于從根本上避免暈車的問題，但這只適合日常堅持，不適合臨時預防暈車。

平時可以適當多做一些蕩秋千、沿著地上的細繩走、單雙杠、滑冰、游泳、搖頭操等運動，在出現嚴重反應時，應立即停止鍛煉。

橘子皮或橙子皮

乘車時可攜帶一些橘子或橙子，將新鮮的橘子皮放在鼻子下擠壓，橘皮散發出來香味有助抑制暈車惡心感，可緩解暈車癥狀。

合理選擇暈車藥

容易暈車的人，可以根據旅途長短和時間選擇合適的暈車藥，按照藥物的用法、用量提前服用，不要因為眩暈感持續存在，就高頻次、大劑量用藥，以免出現藥物的不良反應，加重身體的不適感。

如果在下車后，仍然出現暈眩，尤其是有視物旋轉感，發作時難以行走等，需要留意可能不是暈動癥，而可能是其他眩暈類疾病如耳石癥等，需要及時就診。

來源：吉林12320