聽中醫講怎樣應對秋老虎

8月23日，是二十四節氣中的“處暑”，也叫“出暑”，意味著暑氣逐漸退去，天氣由熱轉涼。但早晚溫差較大，晝熱夜涼，午后高溫暴曬就像老虎一樣蠻橫霸道，不受控制，俗稱“秋老虎”。應對秋老虎，飲食、運動、起居如何注意？河南省中醫院呂沛宛介紹，從中醫角度來看，處暑前后降雨減少，天氣干燥，此時尚有夏末之余熱，燥熱相合影響肺氣宣降。飲食上以清淡為主，合理飲食，保證飲食多樣化，推薦如玉竹排骨湯。此外，秋天不宜做劇烈運動，可選擇快走、慢跑、太極拳、健身操等，避免出汗過多而傷津，加重秋燥。 秋季以預防過敏性鼻炎和泄瀉為主。中醫講“正氣存內，也不可干”，要注重增強體質，每天慢跑20分鐘，堅持三個月，脾胃功能不好的不吃性寒水果、冰鎮水果，多食豆類五谷類食物。（記者李倩）

來源：河南日報