這支冠軍隊(duì)，訓(xùn)練前要進(jìn)200個(gè)三分當(dāng)熱身

新華社云南紅河10月28日電 題：這支冠軍隊(duì)，訓(xùn)練前要進(jìn)200個(gè)三分當(dāng)熱身

新華社記者王沁鷗、林德韌

27日晚，上海久事青年隊(duì)?wèi)?zhàn)勝山東青年隊(duì)，奪得2024年全國U17青少年籃球聯(lián)賽男子冠軍。決賽中，上海隊(duì)堅(jiān)決的三分出手和關(guān)鍵時(shí)刻的命中率令人印象深刻。

他們?nèi)珗雒?4個(gè)三分，遠(yuǎn)高于對(duì)手的3個(gè)。在一度建立起兩位數(shù)優(yōu)勢(shì)的第二節(jié)，他們單節(jié)命中6記三分，其中5個(gè)來自8號(hào)王青山一人。每每對(duì)方迫近比分，他們幾乎都選擇用三分出手重新建立起優(yōu)勢(shì)，尤其是在山東隊(duì)于比賽最后時(shí)刻將分差追至僅剩1分時(shí)，上海隊(duì)王浩天依舊選擇外線出手并命中，成為奠定勝局的關(guān)鍵一球。

賽后，上海隊(duì)隊(duì)員楊易軒和王青山接受采訪時(shí)表示，比賽時(shí)敢出手來源于訓(xùn)練積累的信心。他們沒計(jì)算過自己每天會(huì)投出多少個(gè)三分球，但透露，“一般我們訓(xùn)練開始的時(shí)候會(huì)用投進(jìn)200個(gè)三分球當(dāng)熱身”。楊易軒說，這項(xiàng)熱身訓(xùn)練不是簡單達(dá)成命中數(shù)量即可，出手速度也是主教練王勇很看重的方面。

“我們一般開始先找手感，然后逐漸加快投籃的速度。王導(dǎo)會(huì)讓我們計(jì)時(shí)，要爭取每一次都比上一次快。”楊易軒說，“比如說上一次一個(gè)小時(shí)做完，這一次就爭取59分鐘，下一次58分鐘。他希望我們?cè)酵对綔?zhǔn)，出手、撿球要越來越快。”他說，全隊(duì)目前50分鐘左右可以完成這項(xiàng)熱身。

縱觀上海隊(duì)從本次聯(lián)賽十六強(qiáng)階段開始的表現(xiàn)，他們無疑是同年齡段國內(nèi)球隊(duì)中當(dāng)之無愧的“投手隊(duì)”，三分球在進(jìn)攻手段中占很大比重。六場比賽中，他們?nèi)智騿螆龀鍪执螖?shù)最高達(dá)到過49次，最少一場也有31次；每場投籃分布中的三分占比均在40%以上，小組賽2分險(xiǎn)勝山東一役更是高達(dá)60%；或許不能保證每場三分命中率都比對(duì)方高，但他們一定每場都比對(duì)方進(jìn)得多。

“王導(dǎo)一直都提倡我們用三分去帶動(dòng)突破，帶動(dòng)全隊(duì)的進(jìn)攻。”楊易軒和王青山說，除了熱身投籃，訓(xùn)練中他們也會(huì)模擬賽場上的高壓環(huán)境。“會(huì)進(jìn)行一些行進(jìn)間的投籃，也會(huì)增加防守，比如防守?fù)渖蟻淼臅r(shí)候，不僅要更快地出手，還要有更高的命中率。”

此外，自己晚上加練投籃也是上海隊(duì)每位球員的標(biāo)配。此次比賽中，上海隊(duì)便常常在外線多點(diǎn)開花，每場都至少有5人有三分入賬。小組賽面對(duì)山東時(shí)，全隊(duì)10人上場，9人有出手，7人有命中。

目前，“高、快、準(zhǔn)”已成為世界籃球發(fā)展的前沿趨勢(shì)，在此次比賽期間，多名教練都表達(dá)了對(duì)此的清晰認(rèn)知，上海隊(duì)主教練王勇也是其中之一。他認(rèn)為，青少年時(shí)期的扎實(shí)基本功是支撐球員成年后保持快和準(zhǔn)的關(guān)鍵。

“U17年齡段主要是15到17歲的運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)時(shí)期還是以打牢基本技術(shù)為主。”四分之一決賽戰(zhàn)勝山西隊(duì)后，王勇說，“我們隊(duì)的投籃，穩(wěn)定性還是差一點(diǎn)，一會(huì)兒準(zhǔn)一會(huì)兒不準(zhǔn)，包括控球、單兵防守，都還需要提高。”

他認(rèn)為，基本功的訓(xùn)練需要“用心去打磨”：“基本功這個(gè)東西其實(shí)是很耗時(shí)間，又很枯燥的。可能很多球員都想像國外明星那樣去得分，也覺得‘我會(huì)運(yùn)球了，會(huì)投籃了’，認(rèn)為自己已經(jīng)很了不起了。但其實(shí)，我們還有很多需要提升，還欠缺很多。”