吃完山竹總感覺嘴里黏糊糊？ 醫(yī)生提醒：糖分會殘留在口腔內(nèi)，吃完記得要漱口

□楚天都市報極目新聞記者 曹洋 通訊員 胡然 實習生 黃婕妤 李蕊

盛夏時節(jié)，清甜多汁的山竹成為不少市民的“解暑標配”。近日，“吃完山竹記得要漱口”的話題登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議。有網(wǎng)友疑惑“吃個水果還要特意漱口？”，也有網(wǎng)友分享“難怪最近牙齒敏感，原來這陣子山竹吃太多沒清潔”。那么，為什么吃完山竹要漱口？不漱口會對牙齒造成哪些危害？7月23日，極目新聞記者采訪了江城專家。

“山竹與口腔健康”引熱議

“每天下班都要買一盒山竹，昨天刷牙時牙齒有點酸，難道是山竹吃多了？”“山竹果肉黏糊糊的，吃完確實感覺牙齒上有殘留，看來以后得記著清潔了……”社交平臺上，網(wǎng)友們圍繞“山竹與口腔健康”展開熱烈討論。有網(wǎng)友表示：“一直覺得水果是健康食物，吃再多也沒事，現(xiàn)在才知道高糖水果吃完不處理，牙齒也會受影響。”

“近期接診中，確實遇到過因頻繁食用高糖水果后未及時清潔口腔，導致齲齒或牙齒敏感的患者。”武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院口腔科主任賀燕表示，山竹本身營養(yǎng)豐富，需要警惕的是食用后殘留在口腔內(nèi)的糖分。

賀燕主任介紹，山竹果肉的甜度能達到14-18度，和蜂蜜的甜度差不多，而且還富含葡萄糖、果糖等糖類物質(zhì)。這些糖分如果殘留在牙齒表面或者牙縫里，就會成為口腔內(nèi)細菌的“美食”，細菌分解糖分時會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，時間一長，就會腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)，進而引發(fā)齲齒。

同時，山竹果肉中含有的少量檸檬酸、蘋果酸等有機酸，雖酸性較弱，但頻繁或長時間附著在牙齒上，可能會慢慢削弱牙釉質(zhì)的保護作用。“尤其是兒童和牙齒敏感人群，牙釉質(zhì)相對脆弱，若長期忽視口腔清潔，牙齒問題可能會加重。”賀燕補充道，從臨床經(jīng)驗來看，齲齒的發(fā)生不僅和糖分總量有關(guān)，更和接觸頻率相關(guān)。如果把山竹當“零食”頻繁吃，又不及時清潔，牙齒就會長期處于“酸性環(huán)境”中，風險自然升高。

這樣吃既享美味又護牙齒

既然高糖水果可能存在口腔健康隱患，該如何科學食用？賀燕提醒，食用山竹等水果后，應(yīng)及時漱口，做好口腔清潔。如果條件允許，最好在餐后30分鐘刷牙。如果不方便刷牙，可以使用清水或淡鹽水漱口、配合牙線剔除牙縫中的殘留物。這樣可以有效減少糖分和果肉殘留，避免糖分在牙縫中滋生細菌。

此外，吃完山竹后還可以嚼一些無糖口香糖，這也是個不錯的清潔選擇。嚼口香糖能刺激唾液分泌，而唾液本身就有天然的清潔和保護口腔的作用。它可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，減少酸性物質(zhì)對牙齒的腐蝕，同時還能沖刷牙齒表面的食物殘渣。

在食用頻率和量上，要做到定時定量。避免把高糖水果當作零食，時不時就吃一點，建議將其安排在固定的時間段，比如作為餐后水果食用，這樣能減少牙齒接觸糖分的頻率。同時，控制每次的食用量，像山竹一次吃2-3個即可，荔枝、龍眼等也不宜過量，防止攝入過多糖分。

另外，還可以選擇合適的食用時間。盡量避免在睡前吃高糖水果，因為睡前口腔活動減少，唾液分泌也會減少，糖分更容易在口腔內(nèi)停留，增加齲齒風險。可以選擇在白天活動量大的時候吃，此時身體代謝較快，且吃完后有更多時間和機會進行口腔清潔。

此外，預(yù)防齲齒需從日常習慣入手。每天早晚規(guī)范刷牙，保證清潔效果；兒童每3-6個月、成人每6-12個月做一次口腔檢查；兒童可進行窩溝封閉，日常使用含氟牙膏，增強牙釉質(zhì)抗腐蝕能力。

“如果出現(xiàn)牙齒敏感、酸痛或牙齦不適，不要硬扛，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。”賀燕強調(diào)，夏季水果種類豐富，享受美味的同時，別忘了給口腔“做清潔”，既吃得開心，又護得安心。