試試這套“耳朵操”，讓你睡得香、血壓穩(wěn)

耳朵是人體的“健康開關(guān)”

通過簡單貼壓與按摩

可實現(xiàn)助眠、穩(wěn)壓等多重調(diào)理

一耳解多憂，健康過金秋！

一耳朵解多憂

耳朵上分布的90余個穴位及經(jīng)絡(luò)反射區(qū)，既是診斷疾病的“窗口”，也是調(diào)理身體的“開關(guān)”。

耳穴療法通過刺激耳部特定穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑功能，既能用于疾病預(yù)防，也能輔助調(diào)理亞健康狀態(tài)。

改善失眠與血壓波動

失眠調(diào)理

核心穴位：心穴+腎穴

心穴：位于耳甲腔最底部的凹陷處（類似“火山口”），對應(yīng)心臟。

失眠伴心煩口渴（陰虛火旺）者，用手指按壓此穴時力度稍重（以酸脹微痛為宜），通過刺激疏通心經(jīng)氣血，幫助心神歸位。

腎穴：在耳甲艇上部邊緣（靠近耳輪角），對應(yīng)腎臟。

若失眠伴隨腰膝酸軟、畏寒（心腎不交），按壓時力度宜輕（以輕微脹感為主），通過補腎水以制心火，平衡陰陽。

操作方法：先用酒精棉球消毒耳廓，待干燥后將王不留行籽用膠布貼于對應(yīng)穴位，輕輕按壓固定。每穴按壓2～4分鐘，每日3～5次（以耐受為度）。

建議雙側(cè)耳朵同時貼敷，療效更佳。

配套按摩：按揉百會穴（頭頂正中，兩耳尖連線中點），以食指壓在中指上，按在百會穴上，順逆時針各揉30秒即可。

血壓管理

核心穴位：降壓溝（耳背對折時耳廓邊緣的凹陷溝）

操作方法：用食指和中指上下搓動降壓溝，力度以局部微熱為度，每次3~4分鐘，每日早中晚各1次（或血壓偏高時臨時加做）。

若血壓持續(xù)不穩(wěn)或伴隨頭暈頭痛，需及時就醫(yī)。

中醫(yī)教你一套“耳朵操”

每天5分鐘，揉揉耳朵根，勝過吃人參。

搓耳朵根：聰耳消腫 安神助眠

耳朵根后面有翳風(fēng)穴和安眠穴，耳鳴、耳聾、頭痛、失眠的情況，可以多揉一揉。

揉耳垂：疏風(fēng)清熱 益血養(yǎng)陰 利膽明目

耳垂對應(yīng)我們的頭面部區(qū)域，我們用食指和大拇指按揉，捏十下，拽一拽，可以疏風(fēng)清熱、益血養(yǎng)陰、利膽明目。

搓耳輪：緩解肢體疼痛

耳廓的外緣耳穴主要對應(yīng)人體的四肢，肩頸疼痛、軀體疼痛的人可以多按揉。

推耳背：輔助降壓

耳背后面有一條降壓溝，適用于有高血壓的人群。

用食指和中指上下搓動降壓溝，力度以局部微熱為度。

來源：CCTV生活圈

出品：荊楚網(wǎng)（湖北日報網(wǎng)）