秋冬遇上“朦朧天”別慌！守住呼吸健康有妙招

湖北日報訊（記者胡雯潔、通訊員程敏）清晨拉開窗簾，窗外一片朦朧，遠處的樓群像被蒙上了一層紗。隨著秋冬季節來臨，霧霾天氣漸多。10月13日至19日，湖北應急安全教育實踐基地開放周，相關專家為您科普，讓呼吸更安心。

霧霾天里，大氣就像一個“污染物容器”：細菌、病毒附著在顆粒物上，被吸入呼吸道后，容易引發咳嗽、哮喘，還可能讓流感等傳染病加速擴散；城市里污染物擴散，二氧化硫、一氧化碳等有害物質濃度升高，長期吸入會加重肺部負擔，老人、小孩和過敏人群尤其容易“中招”。

霧霾天氣如何保護自己？霧天早上污染物濃度最高，晨練時呼吸加深，有害物質會“趁虛而入”。建議等太陽出來后再去室外鍛煉。霧霾天盡量少出門，必須外出時，一定要戴好口罩，尤其是過敏性哮喘患者，能擋住塵螨等過敏原，減少呼吸道刺激。

別為了防霧霾把窗戶關得嚴嚴實實，廚房油煙、家具異味也會污染室內空氣。建議中午陽光充足、污染物少的時候，開窗通風半小時到一小時，避開早晚霧霾高峰。從室外回來后，趕緊用溫水洗臉，用干凈棉簽蘸水清理鼻腔，再漱漱口，把身上沾的污染物和殘留物“徹底趕走”，避免帶到室內擴散。少吃辛辣、油膩的刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果、豆腐和黑木耳，這些食物能幫助身體代謝有害物質，給健康加上“防護盾”。