睡覺真的能養病！（附12類疾病推薦睡姿）

優質的睡眠能使人第二天充滿活力，而有些人早晨起來腰酸背痛，這可能和睡覺姿勢有關。對于患有某種疾病的人而言，采取一些保護性睡姿，對減輕疾病的癥狀是有益的。

腰背痛：側臥

建議側臥睡姿，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。

（U型全身枕示意圖）

鼻部疾病：分情況側臥

鼻中隔偏曲和鼻息肉患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽干等不適。

冠心病：右側臥

有助減少下腔靜脈回流的血液量，利于心臟休息。

腦血栓：仰臥

枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。

頸椎病、腰間盤突出：平躺仰臥

側臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥，睡硬板床。

胃病：左側臥

有助于減少胃食管反流，利于食物消化，減輕某些胃病及胃食管反流患者泛酸、燒心的癥狀。

食管疾病：仰臥

反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。

靜脈曲張：腳抬高

把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助于促進血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。

心肌炎、心衰：半躺半坐最好

既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利于緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀。

高血壓：半臥位或側臥位

高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位。

中耳炎：側臥

一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側臥位，以促使膿液排出。

胸腔/肺部疾病：分情況睡

肺氣腫患者應仰臥并墊高枕頭，保持呼吸道通暢；哮喘發作時，不能平躺，應該半臥，減輕呼吸困難。如有咯血癥狀，應側臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。

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來源：生命時報

出品：荊楚網（湖北日報網）