全運(yùn)會(huì)｜水下憋氣4分鐘！“水上芭蕾”是如何練成的？

新華社江門(mén)11月14日電（記者馬思嘉、田建川）普通人的憋氣時(shí)長(zhǎng)往往不過(guò)一兩分鐘，而花樣游泳頂尖選手卻能在水下靜止憋氣4分多鐘，用中國(guó)花游隊(duì)主教練張曉歡的話(huà)來(lái)說(shuō)，“大約是一首歌的時(shí)間”。

13日，第十五屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)花樣游泳決賽在廣東省江門(mén)市展開(kāi)角逐。碧藍(lán)泳池中，妝容精致、泳衣亮眼的姑娘們魚(yú)貫入水，跟隨音樂(lè)節(jié)奏精準(zhǔn)做出托舉、空翻等動(dòng)作。當(dāng)8名隊(duì)員水中倒立、16條腿在空中齊齊劃出弧線時(shí)，觀眾掌聲不斷。

擁有數(shù)名奧運(yùn)冠軍坐鎮(zhèn)的北京體育大學(xué)代表隊(duì)，在晚間舉行的集體自由自選項(xiàng)目中，帶來(lái)了曾在巴黎奧運(yùn)會(huì)上大放異彩的《萬(wàn)有引力》升級(jí)版。全套動(dòng)作經(jīng)過(guò)重新編排打磨，難度比奧運(yùn)會(huì)時(shí)更高，技驚四座。

“看得全身發(fā)麻！”“我已經(jīng)窒息了，她們?cè)趺催€能做動(dòng)作？”網(wǎng)友與觀眾的驚嘆中，也藏著深深的疑惑。

“長(zhǎng)時(shí)間倒立、舉腿，腿部會(huì)發(fā)麻甚至失去知覺(jué)。我們還要在缺氧狀態(tài)下完成動(dòng)作，全靠意識(shí)和肌肉記憶支撐。”湖南隊(duì)隊(duì)員劉津含道出了“美人魚(yú)”們的真實(shí)感受。

怎么做到的？一個(gè)字：練。劉津含說(shuō)，她們練習(xí)一套動(dòng)作時(shí)，每天會(huì)反復(fù)聽(tīng)音樂(lè)，跟著音樂(lè)默數(shù)節(jié)拍，并且要對(duì)身邊隊(duì)友的發(fā)力感、走位形成預(yù)判，出現(xiàn)偏差及時(shí)應(yīng)變調(diào)整，從而在“數(shù)不清多少次”的訓(xùn)練中形成默契。

然而，精準(zhǔn)的默契與配合只是基礎(chǔ)。張曉歡說(shuō)，花游涉獵的領(lǐng)域很多，要求運(yùn)動(dòng)員有舞蹈、技巧、水性、力量等多方面能力。

花游不止是競(jìng)技項(xiàng)目，還是水下藝術(shù)，評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)中有藝術(shù)印象分，對(duì)藝術(shù)表現(xiàn)力要求很高。

不少隊(duì)員表示，她們平日要加強(qiáng)芭蕾等舞蹈訓(xùn)練，提升柔韌性和腿部表現(xiàn)力，因?yàn)椤八习爬佟毙枰坝猛日f(shuō)話(huà)”，向裁判和觀眾傳遞主題。

為了提升藝術(shù)表現(xiàn)力，張曉歡的訓(xùn)練方法別具一格：她帶隊(duì)員欣賞舞蹈、交響樂(lè)，參觀畫(huà)展、藝術(shù)展，甚至從花樣滑冰、藝術(shù)體操中汲取靈感。這一切，都是為了給節(jié)目編排注入更多思路與啟迪。她此次帶領(lǐng)的北京體育大學(xué)代表隊(duì)，在藝術(shù)性上表現(xiàn)出眾，多名外國(guó)裁判給出了9分以上的分?jǐn)?shù)。

美麗與榮耀背后，是不為人知的傷痛和克服萬(wàn)難的勇氣。

巴黎奧運(yùn)會(huì)冠軍向玢璇是隊(duì)伍中“托底座的那個(gè)人”。她告訴記者，托舉隊(duì)友需要很強(qiáng)的上肢力量，她的手腕、肩等部位容易受傷，尤其在水下還要長(zhǎng)時(shí)間憋氣，“憋得兩眼發(fā)黑才浮出水面”，抽筋也不可避免。

然而，一串需憋氣三四十秒的腿部動(dòng)作后，姑娘們浮出水面時(shí)都面帶微笑，表情管理能力強(qiáng)大。“這都是平時(shí)千錘百煉出來(lái)的，每天強(qiáng)迫自己練習(xí)憋氣，一天訓(xùn)練八到十個(gè)小時(shí)，早就形成肌肉記憶了。”向玢璇說(shuō)，無(wú)論在水下多么痛苦，她們浮出水面時(shí)都會(huì)展現(xiàn)出最好的一面。

花游團(tuán)體項(xiàng)目中的“尖子”隊(duì)員翻騰起跳時(shí)，觀眾往往“哇”聲一片。萬(wàn)眾矚目下，壓力也隨之而來(lái)。此次代表北京體育大學(xué)代表隊(duì)出戰(zhàn)的奧運(yùn)冠軍常昊，就是隊(duì)伍里的“尖子”。為了提升動(dòng)作表現(xiàn)力，她經(jīng)常要去跳水隊(duì)，在彈網(wǎng)上拉保護(hù)帶訓(xùn)練空翻技能。

“‘尖子’的壓力是最大的，經(jīng)常怕自己動(dòng)作做不好，不僅會(huì)影響團(tuán)隊(duì)的表現(xiàn)，還可能砸傷隊(duì)友。”湖北隊(duì)17歲的“尖子”周未希說(shuō)，隊(duì)友們崩潰時(shí)會(huì)一起掉眼淚，也想過(guò)放棄，但想到國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員練得更辛苦，而且巴黎奧運(yùn)會(huì)中國(guó)花游隊(duì)拿下歷史上首枚集體項(xiàng)目金牌，讓她們備受鼓舞，就又有了堅(jiān)持下去的勇氣。

張曉歡希望更多孩子能愛(ài)上花游這項(xiàng)“美麗且折磨人”的運(yùn)動(dòng)。“希望孩子們能在艱苦訓(xùn)練的過(guò)程中體驗(yàn)到快樂(lè)，因?yàn)楦呒?jí)的快樂(lè)一定是通過(guò)自己的努力獲得的。”